十个人里九个虚，可见气虚的群体还是很多的，身体气虚危害有很多，尤其对与女性来说，影响更是很大，因此了解气虚的原因很重要，日常生活中最常见的调气虚方法就是饮食了！
生理性减退
任何人随着年龄的增大，身体的脏腑功能都会越来越低，身体的发动机马力也会自然降低，所以，每个人到一定年龄都会气虚。
一般而言，男人到40岁、女人35岁身体各方面功能达到高峰，过了这个年龄就会走下坡路，这是自然规律，只不过有人早了点，有人晚了点，有人轻了点有人重了点，到老年越是气虚，寿命就越短！
生活方式影响
其中最主要的就是熬夜和运动。熬夜如同点煤油灯，越晚消耗越大。不但会引起阴虚，也会引起血虚、阳虚和气虚。
因为熬夜使脏腑功能紊乱，气血生化无源。而运动则是加速气血循环，有利于阳气生发，所谓：动则生阳、动则生气就是这个道理。
但是运动过度却能耗气，因为超过了身体的承受能力就会加重身体负担。
饮食影响
饮食营养丰富，气血生化有源，气和血就会源源不断的补充上来。但是要是长期营养不足或饮食不当，就会加重消耗，引起气虚。
比如，有人因为减肥、通便、控制三高，要长期吃寒凉泻下药物，这样就会引身体虚寒，气血不足，就会降低代谢，欲速则不达，反而加重，甚至引起早衰。
山药
人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。
土豆
因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。
土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。
香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”香菇怎么吃？
小米
小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。
研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜，防治胃十二指肠溃疡的作用。
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