月经是成年女子的正常生理现象,但月经来潮期间,机体也会受到一定的影响,比如抵抗力降低,情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血,使体内的铁元素丢失较多,尤其是月经过多者。
医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。痛经也在生理周期随之伴随,几乎每一个女性都经历过,只是疼痛程度因人而异,有些女性微痛,有些甚至休克。那么女人痛经该怎么办呢?
均衡饮食法
很多女性为了身材看起来更加苗条就会制定一些减肥计划,大多数女性都是通过节食来减肥,这样很容易导致身体的营养跟不上或者热量摄入不足。因此在月经期间要避免过甜或者一些垃圾食品,它们会让你行动变得迟缓,多吃水果、蔬菜、鸡肉才有助于缓解痛经。
补充矿物质
经常食用含钙、钾、镁等矿物质的食品,能够有效缓解痛经,镁能够帮助身体很好的吸收钙质,因此在月经前夕或者月经期间,可以多服用一些含钙、含镁的食品。
尽量不吃含咖啡因的食物
咖啡因容易让人产生精神紧张,因此字月经期间也会产生各种不适,而咖啡、茶、可乐、巧克力中都含有咖啡因,因此要想缓解痛经,在经期的时候就要尽量避免这些食物。
禁止喝酒
在月经期间一定要注意不能喝酒,酒精会加重痛经的症状,有些女生在月经期间容易出现水肿,喝了酒之后就会变得更加肿大哦。
喝红糖水
在痛经的时候喝红糖水能够促进血液循环,还能让身体变得更加温暖,增加身体的能量,活络气血月经的血也都会排干净,还能缓解腹痛的症状哦。
适量运动
虽说痛经的时候要多注意休息,但加上适量的运动也能防止痛经,尤其是在月经来临前夕,进行一些匀速的步行运动,不仅能够尽快排出经血,还有助于减肥哦。