坐在沙发里看电视刷手机，坐在麻将桌边「垒长城」，坐在书桌前看报写作，坐在电脑前工作或游戏……

这些时候，你有没有想过，这么长时间坐着，居然也是一种「慢性自杀」？

久坐伤身，而且伤的是全身。伤腿脚、伤腰背、伤血管、伤出一身肥肉……

坐久了，危害大

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坐得时间长，尤其是坐姿还不正确，是腰痛最常见的原因之一。

因为错误的姿势过分牵拉和挤压了腰椎和相关肌肉。

坐着操作电脑或埋头看书写字，脖子和肩膀也很容易受到牵连，而觉得酸胀。

久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成，加速脊柱老化。

除此之外，因为重力关系，血液可在痔内静脉淤积，从而诱发痔疮。

更有越来越多的研究发现：久坐的人，患心脑血管疾病、糖尿病以及癌症等的的风险都会增加。

坐得时间长，各种疾病找上门的风险都升高了，怪不得有人会说「久坐相当于慢性自杀」。

坐多久，才算久？

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到目前为止，还没有世界公认的每天坐多长时间好的推荐。

有美国学者发现，每天坐着的时间长于 10 小时，会增加心血管疾病风险。