药最网
首页

杏仁堂健康养生//最新公布的长寿法,喝茶排到第13,排第一的竟是...

近日,世界各国权威部门公布了最新的20个长寿方法,简单易学,可以帮助中老年朋友降低血压、保护心脏、预防糖尿病老年痴呆症,大家一定要看一看。



1
唱歌



  美国老年学研究中心通过调查发现,歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃,唱歌能使人长寿。



2
跑步



  据美国《纽约时报》报道,美国一项大样本研究显示,每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年,而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。



3
不要久坐



  久坐对于中老年朋友来说,是个坏消息。研究显示:每天静坐3个小时以上,人的预期寿命减少2年。



4
吃姜黄



  有研究结果显示,姜黄一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。



5
减少摄取卡路里



  瑞典歌德堡大学研究发现,人们减少摄取卡路里不仅有助于延缓衰老,糖尿病、癌症等老年病的发病率就会明显下降。



6
吃绿叶菜



  国内外多项研究证实,绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素,多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。



7
拥抱



      拥抱能够降低血压,有益于心脏。



8
吃花椰菜



  美国科学家最近指出,花椰菜除了能预防癌症外,还能够清理肺部的有害细菌。



9
睡眠质量



      睡眠质量不好,会增加患癌症的风险。



10
开心



  英国爱丁堡大学研究,通过对7万人的健康资料进行分析,轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。



11
少吃糖



  随着糖的分量摄取的多少,人们死于心血管疾病的风险会明显增加。



12
保持镇静



  哈佛大学的研究者发现,在愤怒爆发后的两个小时,人们心脏病发作的风险增加了近五倍,中风风险增加三倍多。



13
饮茶



  饮茶能够降低患冠心病、中风的风险,延缓衰老。



14
吃苹果



  俗话说,一天一个苹果,疾病别来找我。



15
少看电视



  每天多看一小时电视,心血管疾病的发病率就会上升18%。



16
跳舞



  跳舞可加快血液循环,增加老人脑部供血,预防老年痴呆症



17
吃大蒜



  中国医药研究院通过研究表明,大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖和预防癌症。



18
吃坚果



  每天吃坚果,患心脏病的几率可以降低29%,患癌症的几率会降低11%,可以有效降低死亡率。



19
护理牙齿



  牙龈炎症,会导致动脉硬化,诱发心血管疾病。



20
大笑



  大笑有助于降低血压

  这20个长寿方法来之不易,都是权威部门通过调查研究得出来的结果,在平时的生活中就可以做到。


  希望中老年朋友把这些方法保存下来,并送给身边的朋友。希望大家都能长命百岁!



相关话题

相关话题

}