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健康科普专家说丨失恋了走不出来?因为你少了这本“治愈宝典“!


今天我们聊的话题

可能会戳到情侣们的G点

如果你正和一个心上人热恋

你确定还要继续看下去吗?


不过,如果你刚刚失恋

那你就来对地方了!

离开一个曾经深爱的人,或许比爱上TA都还难。


离开是一个艰难又痛心的决定,而失恋的痛苦,也很难马上就能走出来。


当一个人失恋的时候

会做些什么呢?

来看看网友们咋说的吧——


工作,拼命工作,想让自己更疲惫,以至于没精力去想这段恋情。


但每次努力完都会想起,曾经这样的努力都是为了她,心里反而更难受......


去旅游,去散心,直到某一天经过我们曾常去的咖啡馆,像个小孩子一样在大街上哭了。


装作相忘于江湖,可内心深处无数次想决战于紫禁之巅。


失恋好可怕,吓得我都不敢谈恋爱了!


看完大家的这些经历

连小微这个单身汪

都忍不住眼流花儿包起~



那么,除了伤感和矫情

失恋的人应该怎样走出阴影?


本期的健康科普专家

将为每一个“折翼的天使”排解心结


专家名片

谭友果,自贡市第五人民医院精神科主任医师,四川省首届健康科普专家。



冲动分手后,尝试挽回


分手失恋的原因有很多种,但有一种奇葩方式却非常常见。


小微听说,有一对情侣曾因为讨论“火锅要吃微辣还是中辣”时因为意见不合分手了......不要笑,有时候你我都可能这样~



如此冲动的分手后,该怎么办呢?


谭医生说:如果你还爱TA,当然是选择原谅她啊!

谭医生

许多年轻情侣会因为很小的分歧分手,从而导致失恋。这都是恋爱双方感情上不成熟的体现,或许他们的感情并没有出现太大的问题。


如果双方还想保持恋爱关系,其中一方应放低身段,尽力挽回这份感情。


或许一声简单的“对不起”,就能让这段来之不易的感情继续下去。


是啊,有人说两人的相遇源自前世的百年修行。毕竟爱上一个人是很不容易的!


走不出阴影,如何释怀?


经营爱情比友情更需要付出,而当爱情轰然倒塌,想走出失恋阴影,谈何容易?


小微听过一段戳心的对话:


A-“两年过去了,你忘记她了吗?”

B-“哈哈!早忘记啦!”

A-“我还没说是谁......”



离开就是一句话的事,但难的是释怀啊。


如何快一些走出阴影?谭医生说——

谭医生

一些失恋者曾为了一个人付出了很多,在感情出现裂痕的时候也很决绝地提出分开。他们心里是很爱对方的,但分开以后,却很难走出失恋阴影,甚至很难重新开始一段新的感情。


如果出现了这种情况,最好的方法是在注意力转移得足够的时候,开始一段新的恋情。不要把自己锁着,多出去走走,去追寻真爱吧。


当然啦,不要单纯地将新的TA当作弥补内心伤痛的替代品,如果决定了要开始新恋情,也要像以前一样负责哦!



很伤心,可以告诉别人吗?


小微有个朋友去年失恋了,但前几天我们才知道。


原来,他和前任分手后,所有的伤心都默默地往自己肚里咽,有时候甚至在深夜里用酒精麻醉自己,从没向他人倾诉过......



失恋了,很伤心。但真的可以告诉自己的朋友吗?


谭医生

我们鼓励每个人想亲友倾诉自己不愉快的经历和想法,陷入失恋后也可以如此。


把自己内心的想法告诉给任何你值得信任的人,甚至在他们面前哭泣,对自己而言是一次非常有效的宣泄的机会。如果实在难以向朋友开口,也可以找心理医生咨询。


我们希望大家合理宣泄自己的负面情绪,更不要采用买醉、暴力等危险手段发泄情绪。否则可能会出现抑郁甚至自杀倾向等严重后果。



做些什么可以转移注意力?


当分手已成定局,失恋带来的痛苦或许会持续很长一段时间,这时候需要做一些事情来转移注意力。


首先要指明一个误区,很多人会采取许多极端的方法让自己忘掉这段感情,但这些事普遍是行不通甚至有不好的后果的,比如:


谭医生

我们不推荐失恋的人通过超负荷工作来忘掉心理创伤。当一个人陷入负面情绪后更需要做的事情是放松和宁静,况且玩命工作会打乱人体的生物钟,对身体也不好。


其次,完全封闭自己也是不可取的。当一个人呆在一处时反而更容易想想心事,那段不愉快的经历自然更容易被想起。


失恋后更不能放纵自己甚至滥交,切记!


如果在这段时间感觉茶饭不思、闷闷不乐,就需要对自己的情绪进行一个评估。


谭医生

一般而言,普通失恋者会在3个月左右的时间后完全恢复,若负面情绪超过了半年,则可能出现了心理创伤。


如果长期走不出失恋阴影或频繁失恋的话,应引起足够重视,最好前往医院寻求医生的帮助。


健康科普专家说

失恋后,可以做这几件事

不要封闭自己,主动参与社交活动,做一些让自己和他人都能高兴的事情(万一又遇到了一位让你倾心的TA呢~)


一个人时也可以采用多种方式宣泄情绪,比如听音乐、打球、跑步等,想哭就哭出来,别憋着。


如果不怕胖,想吃什么就赶紧买来吃吧!尝试通过满足自己其他的心理需求的办法来弥补失去爱人的心伤。



内心痛苦时找朋友倾诉,多和他们聊天,或许你的朋友能帮你走出心结。


趁着周末和假期出门旅行,感悟外界的美,增强自己对未来生活的信心。


如果可以的话,尝试去寻找另外一个TA吧!


或许很多人经历过

甚至正在经历这段痛苦

但是一定要明白

若要好好爱别人

首先要好好爱自己

我们感激一切来之不易的爱情

也要有勇气面对

这些看似不可能的别离


失恋其实是在

帮你思考你真正想要的人是谁

重要的东西总会迟来一步

比如那个愿意伴你一生的人




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