气温骤变会引起心脏血管的强烈收缩，导致血压升高，诱发急性心肌梗、心绞痛以及各种心脑血管病疾病。所以，秋分之际要特别注意防寒保暖。

此时要适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子，更要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。

还可适当吃些甘润或具有降肺气功效的果蔬，如白萝卜、胡萝卜等。但不可吃太饱太撑，以免造成肠胃积滞。

早睡以养“收”气；早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。夜愈深，寒气愈重，易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。

运动不宜过早或过晚，最好太阳升起来之后开始，太阳落山前就结束。

因此，要注意培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天平容之气。在晴朗的日子里，可以登高望远，保持心情愉快的同时，也锻炼了身体，身心都能得到放松。

为了减少油脂的损失，可以减少洗脸洗澡的频繁次数，尤其是干性皮肤的人。

秋天气候干燥，食用含有丰富维A、维E、胡萝卜素的南瓜可增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。维生素A和蛋白质结合可形成视蛋白，有益视力及眼睛健康。

莲子含阿扑非生物碱，微量元素、糖及蛋白质等。主要有抗衰老、降压、抗心律失常、抗心肌缺血、抑制心肌收缩力等。能治疗人的长期腹泻、漏气、漏精、漏血，有助于安眠。还有美白皮肤、滋阴安神的作用。

枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效。将枸杞根煎煮后饮用，还能够降血压。枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。

秋季上市的百合，味甘微苦，性平，功效润肺止咳，清心安神，对肺燥、脾症具有较好的食疗作用。《神农本草经》记载，百合属百合科的宿根草本，有“主邪气心痛，利于大小便，补中益气”等作用。

红薯所含黏液蛋白能保持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化的发生；红薯中的绿原酸，可抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红薯中的雌激素，有保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积和润肤、防皱、美容养颜之功能。红薯还含有大量膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。

鲜枣不仅甜脆多汁，而且营养丰富。鲜枣晒干后制成干枣少了溶于水的维生素C，对其他营养素也有较大影响。但干枣中的钙含量比鲜枣要高。大枣味甘性温，归脾、胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功效，适用于中气不足，血虚证，脏躁证及缓和药性等。

秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，一部分人容易产生忧郁伤感情绪，导致体内分泌紊乱，产生疾病。因此，要注意培养乐观情绪，保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天平容之气。