有时候美，
不光是脸蛋，还有气质。
脸蛋是与生俱来的，
而气质需要后天的培养。
一个人健身与不健身，
从气质上就可以看出区别。
稚气男孩 VS 肌肉型男
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坚持健身，
胖和丑的标签通通与我无关！
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不仅要脸蛋美，还要身材健美！
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秋季适合做哪些运动呢？
1、慢跑
慢跑是一项很理想的秋季运动项目，能有效的增强血液循环，改善心功能；改善脑细胞的氧供应和脑的血液供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。
对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。近来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。
2、登高
爬山或爬楼梯运动。登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。
登山随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作"空气维生素"的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。
年老体弱者，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。
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