长假出游或者频繁聚会一定要注意颈椎病
首先是颈椎病:长途驾车的人,因为长时间保持一个固定的姿势,颈椎和腰部肌肉都很容易劳损;其次是酒精中毒:亲友相聚少不了推杯换盏,而不加节制地饮酒很可能引起酒精中毒;第三是急性胃肠炎;第四是要提防急性胰腺炎:饮食无度是急性胰腺炎的主要诱因。
休息养生不能睡过头
长假来临,休息养生是好事,但睡多了也会出毛病。因为觉并非睡得越多越好,对睡眠不足的人来说,恶补可能并不奏效。有时蒙头大睡,反而让人更疲倦。正确的方法是,对于成年人来说,6-8个小时是其所需的标准睡眠时间,老年人在这个标准上再减少1-2个小时,青少年可增加1-2个小时。对于婴幼儿来说,睡眠时间则需要更长。判断自己的健康睡眠时间的标准,应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。
不宜长时泡在麻将桌上
每到长假时期,各大医院里的肠胃病患者就会增多。因此,暴饮暴食的饮食方式并不可取。何治军建议章晓,不要长时间泡在麻将桌上。长时间的娱乐不仅打乱了正常作息,也让自己得不到休息,身心其实更加疲累。上网看电视,时间不能连续超过3个小时,而且要保持良好的坐姿,每个小时都要让眼睛休息5到10分钟,多做一做舒展身体的运动。
饮食不当应激感染警惕酮症酸中毒
酮症酸中毒多见于1型糖尿病患者(特别是少儿患者),2型糖尿病患者酮症酸中毒常常与感染及各种应激有关。比如急性感染,如肺炎、痢疾、尿路感染等;胰岛素不适当减量或突然中断治疗;饮食不当(暴饮暴食、过度饥饿、摄入大量含糖饮料、酗酒等)或胃肠道疾病(呕吐、腹泻等);运动过度;应激状况,如急性心梗、脑血管意外、胰腺炎、外伤、手术、妊娠及分娩、精神创伤等等。
酮症酸中毒主要表现为:口渴、多饮、多尿等糖尿病症状较前加重;有明显的消化道症状,如食欲不振、恶心、呕吐等;严重脱水者可出现皮肤干燥、眼球下陷、尿量减少、心动过速、血压下降、四肢湿冷、心竭休克;伴有酸中毒者可出现头昏、头痛、深大呼吸、呼气带有烂苹果味、嗜睡、烦躁,严重者有神志不清甚至昏迷。当糖尿病患者出现上述报警信号时,要尽快去医院检测血糖、尿糖、尿酮体、血酮体、二氧化碳结合力以及血清中的各种电解质,以便及时确诊,妥善治疗。
第一事项:饮食要有度,忌暴饮暴食。
节假日总是最热闹的时候,你夹一筷,我添一勺,再加上菜肴丰盛、味道香美,想要控制到八成饱都难。连接吃上几餐,难免会让肠胃超负荷运转,造成肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等,严重者会诱发急性胃肠炎、胃出血。
第二事项:饮食要防病,忌胆固醇超标。
十一期间,煎炸食品的"出镜率"非常高,菜肴烹调时放的油也比平日多。北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食,南方也常做炸糕、炸鱼、炸丸子之类的食品;此外,肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。如此一来,饮食中脂肪、热量极易超标,会造成高胆固醇,诱发心血管疾病。对抗高胆固醇最简单有效的办法,就是合理膳食,营养搭配。
第三事项:饮食要平衡,忌荤素失调。
饮食以荤菜为主,尤其是畜肉类,谷类和蔬菜类偏少。这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足,脂肪、蛋白质严重超标。肉吃多了,加上运动少了,很多人会感到皮肤干燥、大便干结,出现便秘,甚至痔疮。这还会让肝胆超负荷运转,胆囊炎、肝炎病情也易加重。
第四事项:多吃高纤维素、高矿物质食物
选用高纤维素、高矿物质的食物,增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取,不仅可以补充人体维生素和无机盐的不足,还可充分满足人体肝脏的需求。荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿、蒲公英等可起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。
您的健康,我的牵挂!
敬请关注扎兰屯市人民医院微信公众账号
评论并参与互动。