日常生活中，经常听到这种情况：
好好的一个人早晨一觉醒来，半身麻木，说话言语不清，到医院一检查，是“脑梗”。
血液里的两个“不定时炸弹”
让血管越来越堵
随时可能要命
不定时炸弹一
斑块
人体血液中含有一定量的脂质，如甘油三酯和胆固醇等，这些脂质含量一旦增高，就变成了血管中的“垃圾”。当垃圾越堆越多，就会使动脉弹性减低、管腔变窄，形成一块一块的动脉粥样硬化斑块。
很多人觉得斑块和自己没关系，其实，每个人从十五六岁起血管里就开始长斑块，到40岁左右斑块变得明显，60岁左右没有一枚斑块的人屈指可数。
如果斑块越来越大，会导致动脉出现不同程度的狭窄，使血流变缓。一旦出现诱发因素，如动脉斑块的某个部分破裂，就会像火山喷发一样，诱发一系列变化，形成血栓或引发梗塞。
不定时炸弹二
静脉血栓
每年全球发生近一千万例静脉血栓栓塞症，它又可分为深静脉血栓形成（DVT）和肺栓塞（PE）。
前者主要发生在下肢，多数患者早期并无明显症状，约80%易漏诊。深静脉血栓形成后，一旦脱落并随血液循环到达肺部，可能形成肺栓塞，一旦发作，危及生命。
一个简单又管用的长寿动作
就能帮你清理血管
这两个“不定时炸弹”发生、发展中，有一个共同的帮凶——久坐。它从多个方面影响血管健康：
不利于清除血管内斑块
长期久坐不动不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块。
增大血栓风险
每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险是其他人群的2倍。
堵塞心血管
久坐时，血液流动缓慢，脂肪酸沉积在血管，易阻塞心脏血管。
让脑部供血不足
久坐会让血液循环减缓，导致大脑供血不足，脑供氧和营养物质减少，损伤大脑。
久坐伤血管，那么我们清理血管最简单的方式就是——站起来！现在大家都知道国歌里的长寿秘诀了吧：
“起来，不愿做奴隶的人们……”
除了表现勤劳勇敢的中国人民反抗侵略和压迫的决心，这个“起来”也是最简单的长寿动作。
站起来有助长寿，这不是忽悠，是有科学依据的。
站立是一种很好的“运动”。站立时，心率平均每分钟会加快10次，人体每分钟能多燃烧0.7千卡热量，1小时则是50千卡。
4动作，10分钟
每天一次防好血栓
站立或坐立，将双脚脚尖着地，尽量与脚踝保持水平，以脚尖为支点带动足部向后上下移动10至15次。
左腿自然弯曲，弯下腰用左手轻轻按摩小腿肚10至15次，换右腿依次重复，可有效促进腿肚血液循环。
坐立，将双脚足跟着地，尽量贴近足踝，以足跟为支点带动足部上下运动。向上移动时尽量向足踝靠拢，重复10至15次。
坐立，双手抱住左脚膝盖，旋转5至10次，向右旋转5至10次，换右脚重复同样的动作，亦可双腿同时进行。
