乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一。就世界范围而言，妇女乳腺癌患病率年均约120万，约50万妇女死于乳腺癌。我国乳腺癌发病率正逐年上升，居女性恶性肿瘤的首位或第二位。乳腺癌受到了越来越多人的关注，对于乳腺癌的早期预防是关键，那么早期应该如何预防乳腺癌的发生呢?
1、保持心情舒畅至关重要，建立良好的生活方式，调整好生活节奏。
2、饮食极其重要，养成良好的饮食习惯，不吃高盐食物，高盐食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
3、穿舒适的胸罩，是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。
4、坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素，保持心态平和。
5、控脂减肥，研究发现，癌细胞最初处于“起始”状态，只有当其受到“刺激”之后，才能迅速增殖而发病。高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激”剂，长期大量摄取脂肪，可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这类物质过量可刺激癌肿的增长。
6、避免酗酒，酗酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳癌的危险性较少饮酒者高，这种危险性在绝经前妇女中最为显著；目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺癌发生有关；因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒。
7、俗话说：笑一笑十年少，微笑是疾病最好的解药；不生气，能保健好身体，就乳腺来说，不生气，还能保护乳腺。
8、经常按摩乳房，轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，画约一个硬币大小的圆，然后用手将乳房压入再弹起，这对预防乳腺癌很有好处。
供稿：沁阳市人民医院 肿瘤内科
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