今年的秋天仿佛比以往来的晚了一些，
由于前期北方冷空气势力弱，
影响副高南撤，
所以平均气温一直没有达到秋天的标准。
随着寒露的到来
今年都没感受到秋高气爽的日子，马上是深秋了~
本周我国北方大部地区
将迎来一股较强冷空气活动
整个北方入秋进程加快，然后南方也开始降温了....
2017年10月8日，农历八月十九 【寒露】
不露腿、不进食。
寒露这天以后，两件事不做，比吃什么、练什么都保健！它们是：不露腿、不进食（晚7点后）。
顺我者昌逆我者亡，这句话虽然听起来有些狂妄，但也有一定的养生道理：地球围绕太阳转的轨道的位置，是万年不变的天道，它是不以人的意志为转移的，只是按照客观规律去运行，人必须顺应自然，这就是为什么我们重视节气、按照节气去保养养生的原因。
2017年10月8日，农历八月十九以后养生关键就是两个不：
寒露到，不露腿，三保暖，顺天意
七点后，不进食，喝足水，防脑梗
寒露到，不露腿，
三保暖，顺天意。
寒露，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气逐渐收敛。因此，寒露过后要避免受凉，少辛增酸，预防疾病。
寒露之后不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。
暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。
戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。
暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。
另外，广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。
暖脚：足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可以利用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。
7点后，不进食，
喝足水，防脑梗。
寒露养生重在收，对应到一天之中的寒露小时令就是吃饭。
研究人员追踪调查了721名平均年龄53岁的高血压患者，发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。
所以，寒露这一天过后，切记晚上7点之后不要再进食了，另外，高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。
每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。
寒露后，气温降低的速度将明显加快，公众应准备好换季的秋装。特别是老年人与小孩，既怕冷、又怕热，对天气变化非常敏感，可适时加厚衣服。
此外，在饮食上还要有规律、讲卫生，口味要清淡，当然，保持乐观情绪和加强身体锻炼也很重要。
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