“世界关节炎日”，关节炎要早预防、早诊断、早治疗

关节炎是一种需要长期治疗的疾病，除药物治疗缓解疼痛外，更重要的是患病关节的日常康复，以下事项就需要特别注意了。

1、.适当多进行一些物理按摩

物理按摩有助于增强患者的肌力，改善关节活动范围。小编提醒：要特别注意，按摩最好由正规医院专科医生进行操作，千万不可盲目到不正规的小诊所进行按摩治疗。因为按摩并不能起到直接的治疗作用，治疗不当，还会加重病情。尤其老年人常有骨质疏松，若按摩用力过猛，往往会造成骨折。

2、运动时注意保护已损伤的关节

日常生活中，避免让身体关节长时间固定一种姿势，也不要盲目地做反复屈伸，行走、运动时可佩戴关节护具，还要特别注意避免关节的机械性损伤，尽量减少关节磨损，如自身膝、踝关节损伤的患者应尽量避免上、下楼梯、长时间下蹲、站立和爬山、远途跋涉等磨损关节的运动。为了锻炼身体，患者可选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动。

3、穿鞋也有讲究

日常单薄的平底鞋显然不是最好选择，因为日常穿鞋行走时，人体体重主要压在脚后跟上，时间长了，上传冲力可能会使人产生足跟、踝、膝、髋、腰等部位的疼痛及不适，对关节造成不良影响以至于出现关节炎的表现。所以走路时为保护这些关节，最好穿松软、鞋底有一定弹性的鞋，这样在一定程度上，会减轻人体重量对关节的压力，减轻关节的磨损。

4、多进行一些适当的体育锻炼

关节炎的患者应多进行一些适当强度的肌肉锻炼，使肌肉运动协调和肌力增强，可减轻关节症状，增强关节的力量和耐力及稳定性，保持和拉宽关节活动的范围，提高日常活动能力，这样有利于关节炎症状的缓解和控制。如膝关节关节炎患者可多锻炼股四头肌，由于股四头肌能力对膝关节的稳定性有影响，加强股四头肌的锻练对此类关节炎患者是有益的。