近期听到好多新妈妈们都在说我最近怎么呢,老是担心孩子吃不好,自己也爱为一些小事伤心生气,心情压抑沮丧,甚至焦虑等等。其实,这是产后抑郁的表现。
产后抑郁是指产妇在产褥期间出现抑郁症状,是产褥期精神综合征最常见的一种类型。主要表现为1、情绪改变:心情压抑沮丧、情绪淡漠,甚至焦虑、恐惧易怒,夜间加重;有时表现为孤独、不愿见人或伤心、流泪。2、自我评价降低:自暴自弃、自罪感,对身边的人充满敌意,与家人、丈夫关系不协调。3、创造性思维受损,主动性降低。4、对生活缺乏信心,觉得生活无意义,出现厌食、睡眠障碍、易疲倦、性欲减退。严重者甚至绝望、自杀或杀婴倾向,有时陷于错乱或昏睡状态。
产后抑郁的诱发因素
1、患有内科合并症或产科产科并发症的孕产妇,如甲状腺功能减退、糖尿病、子痫前期等。
2、产前诊断有异常,或有不良的妊娠分娩史,担心胎儿的安危,出现焦虑或压抑情绪。
3、高龄产妇和小年龄产妇易发生。
4、过去有过抑郁型精神病者产后复发机会增高。
产后抑郁症的治疗
尽可能早期识别,早期治疗,足量足疗程。轻中度抑郁可采用心理治疗,如果持续两周,且症状越来越重,一定要采用药物治疗合并心理治疗。
产后抑郁症如何预防
心理社会因素在产后抑郁的发生中起非常重要的作用,产妇做好生活方式调适和心理调适,配偶和家人要多给予理解、关心和支持,尽量避免和减低不良因素的影响,使产妇保持良好的心态。
1、在产前,按时参加妈妈课堂,接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训,减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理。
2、宝宝出生后,产妇要照顾宝宝而会感到疲劳和缺乏睡眠,很容易导致情绪低落。尽可能多休息,家人要多关心帮助,不要什么事情都要亲自去做,孩子睡觉时产妇也尽量睡觉;
3、保持自信、乐观、积极、健康的性格,勇于面对困难。避免悲观情绪和消极行为;
4、热爱新的生命,对孩子的到来,要抱有一份欢喜之心。新生命的诞生,是婚姻的结晶,是生命的延续,将给家庭带来新的希望、快乐和幸福,新的生命同时也带来了艰巨繁忙的劳动和重大的责任,在繁忙劳累中体会快乐和幸福。
5、做好母亲角色的转换,过去是被照顾对象,现在自己是肩负责任照顾婴儿,要有足够的心理准备,如失去自由和许多娱乐,失去以往的身份,失去苗条身材等。
6、保持良好的健康习惯,适度锻炼身体,走出户外,带着孩子到户外活动、散散步,呼吸新鲜的空气,感受温暖的阳光;
7、合理膳食,保持营养丰富的饮食,多吃谷物、蔬菜和水果,同时注意为自己创造安静、闲适、健康的休养环境;
8、注意和他人分享你的感受,多与你的配偶在一起,告诉他你的感受;找一个信任的朋友,和他倾诉一下你的感受;和别的新妈妈聊聊天,相互沟通。这样可以缓解你的情绪,也可以学习到新的应对的方法和经验。
来 源:妇女儿童保健中心 杨晓艳
编 辑:王思睿
审 核:田 芳