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【今日霜降 】本周七天秋高气爽,但早晚瑟瑟凉如水,养生一定要注意这些!

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万年历

2017年10月23日 

农历九月四日

传统二十四节气之一
AUTUMN

霜降是二十四节气之一,是秋季最后一个节气,也意味着冬天的开始,此时易食山药等养生食物。同时也要注意添加衣物


—1—


霜降是秋天的最后一个节气,

天气越发寒冷,

意味着不久之后冬天即将到来。

此时节北方地区出现霜花。

南方则告别暑热,迎来秋凉。



二、霜降习俗


1


登高远眺、赏菊花


2


霜降贴秋膘,闽南人吃鸭子和广西人吃牛肉  




三、霜降养生



俗语有称,"一年补透透,不如补霜降",可见霜降时节的养生保健有多重要 !



秋冬过渡之际,防燥、防寒、防郁是“霜降”期间的健康保健防护重点。为有效防治“秋燥”,可多喝水,尤其是加盐或蜂蜜的白开水。


多吃一些具有生津润燥、消食止渴、清热化痰、固肾润肺功效的食物,如梨、苹果、洋葱、萝卜等;不吃或少吃辛辣烧烤食品;起居作息相应调整,尽量早睡早起。



天气由凉转冷,应注意添衣防寒保暖,尤其是胃部和腹部的保暖。


此外,晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁,要保持情绪稳定,注意培养自己的乐观情绪,或外出秋游、登高赏景、收敛心神、保持内心宁静,多想些开心的事情。


俗语有称,"一年补透透,不如补霜降",可见霜降时节的养生保健有多重要 !



1
秋燥


起居上早睡早起。早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,可以养肺。而多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果可以滋阴润肺。


2
防湿邪


秋天的雨水多,须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。


所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。


3
防秋悲


秋季养生防秋郁可多看喜剧片,感到开心就放声大笑。要适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、豆类等;多参加一些有益身心的娱乐活动等。


4
防贼风


受到夜间贼风侵袭,第二天就会全身酸痛,疲乏无力,还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。


所以,睡觉时一定盖好被子,特别是保证腹部、头部不要受寒。此外,还要注意穿衣保暖,不要随意减衣,以防贼风。





四、养生方法


1
调补肾


每天敲后脑勺1-2次


方法:捂着耳朵,食指中指叠起弹后脑,弹几下后放开耳朵,里面有嗡嗡的声在响,反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度,如果不舒服就停止。


此方法即鸣天鼓,要掩着耳朵叩击枕骨,对头部、耳部都有一定的刺激。而道医认为,肾开窍于耳,脑为髓之海,所以此法有调补肾的作用。


2
除鼻塞、预防呼吸道疾病


每天搓揉迎香穴,常念呬字


方法:每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧,鼻翼外缘中点旁。此外,经常念呬(“嘶”音)字,也有助预防呼吸道疾病。


秋季容易犯燥,导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅,可搓揉迎香穴,对消除鼻塞作用明显。


3
增加阳气


两手攀足固肾腰


方法:两臂从体侧摆起,握住两脚(可以用一条毛巾帮助)。上身前倾,逐渐加大幅度,缓缓起身,抓住大脚趾。重复2-3次后把手放在膝关节上,温暖膝关节。


两手攀足式,可通肾经和膀胱经,强筋骨、固腰肾、增加阳气。


4
补肾、防感冒


热水泡脚


方法:用热水泡脚时可放艾叶,一遍泡脚一边搓腰,两手握空拳放在腰眼的地方上下搓,时间15-20分钟。


足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方,所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。霜降时节多泡脚,不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。


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