“补冬不如补霜降”，而且应先“补重阳”后“补霜降”，“秋补”比“补冬”更重要。
霜降之后，气温降低，饮食调理上强调平补，也就是“不凉不热”，具体来说就是要多吃些“性味和平、补而不燥、健脾养胃、调补肝肾、养阴润燥”的食物。
霜降节气，霜遍布在草木土石上，俗称打霜。经过霜覆盖的蔬菜如菠菜、冬瓜，吃起来味道特别鲜美；古人一般秋补既吃羊肉也吃兔肉，一些地方要吃红柿，认为这样可以御寒、补筋骨。栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是霜降进补佳品。
霜降这个节气好发的疾病有消化系统疾病、风寒感冒、寒性腹泻、心脑血管疾病等，预防的最佳方法是饮食调养。
消化系统疾病患者饮食宜温和，少吃生冷、不洁、腐败变质食物，可吃些小白菜、卷心菜、面食、鱼类、苹果、酸奶等，且烹调方法应以蒸、煮、烩、炖为主，忌油煎炸食物。
心血管疾病患者饮食应注意低脂、低胆固醇、低盐，不要因为天冷，为了御寒而多食脂肪含量高的食物。可多吃新鲜蔬菜、水果，如山楂可开胃、扩血管、降血压、降胆固醇、强心；茄子、板栗可降低胆固醇；莴笋、土豆、板栗含钾比较丰富。
呼吸系统疾病患者饮食宜清淡、低盐、少量多餐，避免辛辣、刺激性食物。可多吃平咳、祛痰食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、莴笋、梨等。
流行性感冒、呼吸系统疾病可取马齿苋单味中药适量，水煎服，也可将其研末，与糯米煮粥，早晚服用。这样可以增加人体的自身免疫力，提高抗病能力。
在即将到来的冬天里，水面结冰，土地冻裂，应该收敛阳气精神，进补收藏，为抵御寒冷的冬天储藏能量。
特别是肾虚肾寒，气血两亏，身体羸弱者，更要抓住深秋进补的时机，为过冬打下基础。适当进补可以改善体质，增强抵御外邪的能力，从而降低冬季患病的几率，达到防病治病的目的。
六味地黄丸作为补肾基础方，已有近千年的使用历史，处方由熟地黄、山茱萸、山药三味补药和牡丹皮、泽泻、茯苓三味泻药组成，是中医方剂学中的经典配伍。三补三泻保证了六味地黄丸是一个药性平和的滋补品，比较适合肾阴虚患者服用。
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