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发量常常被用来衡量一个人的健康，一头浓密黑亮的头发总是让人联想到年轻、活力。而脱发、秃顶则被视为“衰老”的表现。
一项名为“中国男性脱发治疗意识与现状”的调查结果显示，中国每5个男性中就有1个脱发患者，但是有24%不采取措施治疗，有47%的人采取偏方等自我治疗，只有不到30%的人会到医院进行诊治。广州医科大学附属第三医院皮肤科辛甜甜医生认为，虽然脱发问题男女都有，但很显然男性的脱发问题更严重。秃顶问题通常出现于青春期或青春期后，男性通常出现在20-30岁左右。
如何判断自己将来到底会不会严重脱发？自然长发的小妙招又有哪些？相信今天的分享可以给您答案。
尼尔森发布了关于中国男性脱发问题现状的《中国市场消费者对掉发现象的认知研究》，报告调查了来自北京、上海、广州、深圳、成都、武汉的1800余位男性消费者。研究结果显示：60%受访者表示自己有头发健康问题，其中54%已有脱发征兆，另外6%有严重的脱发问题。
那么，脱发的征兆有哪些？
第一，洗头时掉头发增多
一天到底能掉多少头发，从洗头中最容易看出来。不要用淋浴洗头，偶尔用一次洗脸盆来洗头，洗完后水先不要倒，把掉下来的头发捞起来，然后数一下掉了多少根头发。这个方法虽然费一些时间，但是很有预防意义。
如果你每天掉头发100根以上，那么掉发数量将大于头发生长的数量，长此以往，头发必然变得稀疏，甚至秃顶。为什么是100根呢？因为人不仅每天掉头发，也有新头发生长，掉发100根以内，掉的头发和生长的头发基本达到平衡，不算脱发，但是掉头发100根以上甚至远远超过100根，那么总体趋势就是掉发。连续掉发100根1个月以上，必须尽快接受治疗。
第二，头发开始变得细软
掉头发后，也可以观察下你掉下来的头发到底是什么特征。如果掉下来的头发很硬很粗，那么这个头发是自然脱落的，毛囊本身功能没有问题；但如果掉下来的头发很细软，或者头发长不长就掉下来了，那就是毛囊功能出现了问题，再这样发展下去，以后长出来的头发会越来越细、越来越软，到最后变成绒毛一样，秃顶其实就是这么形成的。
所以，掉下来细头发、软头发，这就是一个警示信号，说明你的毛囊正在受到侵害。
第三，头顶和前额两个地方头发变薄
有人掉头发虽然多，但是整体发量变化不大，这类人不用太担心，一般不会发展成为严重脱发，而有的人虽然平时没感觉到掉发有多严重，但是自己摸一摸，感觉头顶和前额的头发明显变稀疏了，这类人是秃顶的重大潜在人群。因为秃顶就是雄性激素脱发的一种常见后期症状，而雄性激素脱发最常见的脱发部位就是前额额角、头顶、鬓角、发际线这四个部位。
第四，头皮出油变多
有一种脱发叫“脂溢性脱发”，特征就是头皮出油多、毛发变细软、脱发加重。头皮出油多意味着你的皮脂腺分泌非常旺盛，皮脂腺分泌旺盛一个重要的原因就是雄性激素水平旺盛，从而直接导致DHT浓度升高。在DHT居高不下的情况下，未来脱发的可能性大大增加，而且很难治疗。
使用生发液？洗发水？这些生发方法靠谱吗？香港某科学机构调查了市面上生发液的所含成分，结果显示，没有任何医学证据能够证明氨基酸、维生素、人参以及矿物质（如锌、铜等）可以改善脱发。市面上的这些产品不仅不会让你的头发重新生长，反而还会使你的头发越脱越多。想要改善脱发症状，方式一定要选对。
经美国食品药物管理局（FDA）批准的治疗雄性激素脱发的药物主要有三种：保法止、米诺地尔酊、仁山利舒Nizoral。如果你真的想通过药物治疗脱发，不妨试试含有以上成分的药物。除此之外，小编综合美国时尚杂志《COSMOPOLITAN》教你12个自然长发小妙招。
1、长头发需要时间
美国美发师马克·汤森解释道：“头发通常每月能长0.6厘米到1.3厘米，只有当头发富有营养且发梢无分叉时头发才能更好地生长。”因此，想要长头发，首先需要有耐心。
2、剪刀是好助手
有规律地剪发可以防止坏头发的生长。汤森说：“当头发有分叉趋势时，你只有剪掉它，头发才能更好地生长。”汤森建议，每10到12周就应到理发店剪3毫米，这样可以防止产生分叉的头发。
3、保持头皮清洁，每次洗头后都要使用护发素
头皮是头发生长的天然良好“土壤”。要护理头发，必须先从护理头皮入手。头皮肮脏不仅会造成脱发，还会使新发难以生长，必须保持头皮清洁。要选用适合自己的洗头水，洗头的水不宜太热或太冷，每天用温水洗一次头发即可，能及时除掉头皮屑及灰尘污物。
也可以用姜水洗头。在煮洗头水时放几片生姜，或将生姜放入开水中浸泡。洗头时将头发盘起来放在水中浸泡半个小时，然后擦拭，等头发自然晾干，半天之后在用温水洗干净。持续一个月，经常掉头发的情况自然能够得到有效缓解。
汤森表示，洗完头，在头发还湿润的时候要使用护发素。因为随着时间流逝，染发、用吹风机吹头发、烫发甚至是梳头发都会对头发造成伤害。护发素可以给头发补充脂类和蛋白质，不仅可以防止头发断裂，还能保持健康秀发。
4、不要每次洗澡都洗头
很多女性洗澡时都会省去使用护发素这一步骤，这对长头发是最有碍的。但是，尽可能多地少用洗发水却是有益于长头发的。
5、每周使用发膜或做油性护理
中长发不容易长长，这时洗发水已经不能满足头发营养需求。汤森建议每周做一次发膜或使用滋养油。
汤森给他的顾客提供了一种天然油，搭配护发素使用，效果很好。制作这种天然油的原料在家里就可以找到：一杯没有提纯的椰子油，加入一汤匙杏仁粉，一汤匙夏威夷果粉和一汤匙荷荷巴油混合便可以完成。把这种油涂抹在头发上，等待10分钟后，就可以正常使用洗发水和护发素了。当然，不会制作也没关系，可以买滋养油来代替它。
6、补充食物营养
长头发需要很多的基本营养物质、蛋白质、矿物质等等。为了浓密坚硬的长发，你需要调整一下食谱，给头发提供足够量的营养。汤森提到他每天都吃药来补充维生素。如果你也想为头发补充营养，应先去咨询一下医生适合自己的用量，并一定要确保不会与日常用药相互影响。
7、轻轻梳理头发
通常我们使用的梳子很伤头发，会使头发变得很脆。梳头时应先梳发梢，因为从头皮处向下梳会令头发打结并会掉更多的头发。汤森建议使用野猪毛梳子，可以使头发变得光亮顺滑。
8、换掉棉枕套
汤森建议使用缎子材料的枕套，这种材料更加柔软，可以减少头发之间的摩擦，这样一早醒来，头发就不会打很多结了。
9、扔掉擦头的毛巾
当你使用毛巾擦头发时，毛巾上的纤维会缠绕住头发，从而使其更加易断。试试使用微纤维毛巾，即使擦头发也不会对头发造成伤害了。
10、可以扎马尾
扎马尾是一种很简单的发型，它不仅可以保护全部头发纤维，而且也不会影响后面头发的生长。
11、洗澡后用冷水冲一下头发
这其实并不能让头发长得更快，但可以让头发保持健康状态。冷水可以帮助修复高温造成的头发干枯等头发受损情况。只需要几秒钟，就可以让你的头发变得大不相同。
12、生活有规律，睡眠要充足
保持充分的睡眠和良好的心态，多多进行一些户外的运动。切忌给自己太大的精神压力。尽量不要吸烟喝酒、长期熬夜，以及长时间处于过度疲劳状态。
最后，分享给大家几点护发的饮食建议。
记住饮食三个“不”：不油腻、不贪食、不挑食，这样的习惯有利于身体健康，也有利于头发健康。
多食杂粮粥。能调节人体的消化功能，还可以帮助人体补充大量膳食纤维。尤其以含黑豆、黄豆、黑芝麻、核桃为最佳。黄豆中的异黄酮能够增加人体内的雌性激素，抑制雄性激素的过量分泌。
多吃富含铁的食物。头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。
多吃含维生素的食物。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。
多吃含蛋白质的食物。头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分。
多吃含碘高的食物。含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。
吃何首乌。何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育。
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