朋友圈刷屏的“左右脑年龄测试”不靠谱！护脑试试这些招!
最近，朋友圈里都是关于左右脑年龄测试结果的图。为了满足好奇心小编也测试了一下， “这个男人的眼睛在一条直线上吗?我的结果是左脑33岁，右脑5岁。”
据研究表明，这个测试的结果其实只是随机数!
大家这么热衷于大脑测试游戏，不如真的来关注一下怎样才能让我们的大脑更加健康！
20岁的心脏决定40岁的大脑
有研究表明，20多岁时心脏越健康，40岁时大脑越敏锐，而且大脑会更好地应对衰老的破坏。这也是第一次有研究表明，年轻人的生活方式会以多种方式影响大脑。
首席研究员、芝加哥西北大学范伯格医学院博士后研究员迈克尔•班克斯(MichaelBancks)表示，那些20多岁时遵照美国心脏协会所制定的“7个生活方法”来做的人，到中年的时候，他们的大脑比那些根本不遵循指导方针的人要年轻10岁。
1.控制胆固醇，让动脉保持畅通无阻，减少心梗风险。
2.控制血压，当血压保持在健康的范围之内，可以减少动脉和肾脏的负担，进而降低罹患心脏疾病的风险。
3.控制血糖，血糖长时间居高不下，容易对心脏、肾脏、眼睛和神经等部位造成损伤。
4.每天运动，养成每天固定运动的习惯，每周5次、每次至少30分钟，可以降低心脏病、糖尿病与中风的风险。
5.饮食均衡，尽量多挑选低脂、高纤的食物，包括水果与蔬菜、全谷类、鱼和其他肉或豆类等蛋白质的食物。
6.控制体型，甩开身体多余的脂肪和肥肉，减少心脏的负担。
7.减少吸烟，吸烟会增加罹患心血管疾病的风险。
腿部力量强，大脑更健康
英国伦敦国王学院一项长达10年的最新研究显示，那些腿部力量强的人，大脑相对也更加健康。
研究人员表示，在认知老化方面，腿部肌力是影响最大的因素，而其它因素，比如像心脏健康等虽然也很重要，但在把心脏健康因素考虑进去后，腿部肌力的影响力仍然最大。
保持体能活动能够有效降低患痴呆症的风险，平时可以多走路、站立、练习深蹲或弓步，以此增加腿部肌肉力量。
核桃
一项由澳大利亚科学家进行的实验证明，每天坚持吃核桃可以降低人体胆固醇。
核桃主要富含脂肪，其所含脂类有亚油酸甘油脂、亚麻酸及油酸甘油脂，对减少胆固醇在血中升高有益，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健有很大的帮助。
鱼眼
在日本，鱼眼睛被视为餐桌上的珍品，有鱼眼的菜肴会更贵一些。有研究发现，鱼眼含有丰富的DHA和EPA等不饱和脂肪酸，对恢复大脑疲劳，防止大脑细胞衰老有显著功效。
毛豆
毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，有助于改善大脑的记忆力和智力水平。
内容来源：健康时报
说了这么多护脑的小知识你学会了吗？
