最近，昼夜温差加大，最大达到 10℃。“春捂秋冻” 的说法大家肯定都知道。不过“春捂秋冻”是相对而论的，是有条件的，年轻人、身强力壮之人，添加衣物的时候可以晚点、强度都可以稍大些；老年人、身体虚弱的人，特别是心脑血管功能不健康的老年人，则要注意分寸，甚至要春捂秋也捂。
另外，这三个地方绝对不能冻！
不冻头
和夏天湿润的风相比，秋风干燥且猛烈，所以秋天出汗时不能像夏天一样，自然吹干，尤其是额头出汗时，更不能见风。
中医认为，头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。秋风温度低、湿度低，猛吹额头在带走大量阳气的同时还会使寒邪入侵。这可能会导致头部血管痉挛，引起感冒、偏头痛、血栓脱落，甚至脑梗。
保暖建议
✦ 天凉了，洗头时用水要比平时热一点，更不能用冷水洗头。
✦ 秋天出汗时不能自然吹干，尤其是额头出汗时，更不能见风。
✦ 早晚出门、且风大的时候，可以带个帽子，防止头部受风。
✦ 患有心脑血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不温的人和易感风寒的人，尤其要在这方面提高警惕。
不冻肚
秋天的第二个特点就是早晚温差大，早晚十几度，还有凉飕飕的风，中午二十多度，阳光还热辣辣。如果不及时增添衣物，身体最容易着凉的地方之一就是腰腹。
中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气，特别是一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，还可以采取经常在肚脐热敷的方法，驱寒助阳。
秋季胃肠道疾病多发，都和肚脐受凉有关。肚脐下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，肚脐一着凉，儿童的秋季腹泻、中年人肠炎、中老年的消化不良等，就都找上来了。
保暖建议
✦ 穿衣服一定不要露肚脐和腰。如果衣服较短，可以穿高腰裤或者高腰裙。
✦ 如果需要早出或者晚归，随身带一件外套，早晚穿。
✦ 如果已经受凉，家里有艾条的可以艾灸神阙穴，没艾条的可以用热水袋热敷，再喝点姜糖水。
不冻脚
防寒邪入侵、旧病复发
春捂秋冻，秋冻虽好，但是最不能受冻的就是脚了。秋到此时，早晚温差越来越大，脚离心脏最远，如果不注意保暖，必然受冻。
中医认为，脚为人之根，人体的 12 经脉中有 6 条始于足部，这些经络运行气血、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路。而且，在民间也有“寒从底来”、“人老脚先老”的说法。所以脚受凉也就是整个身体都受凉。
保暖建议
✦ 秋季天气干燥，脚部皮肤容易干燥、皲裂，建议穿上棉袜。在家的时候也别光脚踩地，特别是瓷砖地，更容易着凉。
✦ 晚上尽量都泡泡脚，解乏、安眠，还能祛寒。冬天容易手脚冰凉的人现在开始泡脚，更有助于积攒阳气。
✦ 晚上在家看电视的时候揉揉涌泉穴。涌泉穴是养生要穴，经常按按，能降压、安眠、补肾、暖脚。
提醒
特殊人群别秋冻
秋冻不适合每个人。比如，有膝关节炎、腱鞘炎、肩周炎等四肢关节疾病的患者就不适宜秋冻，因为关节内部本身血供并不丰富，寒气可导致局部软组织血液循环代谢减慢，反而易加重症状，尤其在夜间温度较低时，更要做好保暖工作。
其次是高血压、糖尿病等疾病的患者受冷空气刺激易发生血管痉挛，造成血流量进一步减少，可能会引起组织坏死，诱发心脑血管疾病。
从年龄上来说，体质较弱的老人和儿童都不适合秋冻。
