女性必须学会挑选食物，
尤其在女性抵抗力最低的经期，
在饮食的选择上更应该注意，
哪些食物对身体有益，
哪些食物不可以吃才行哦。
乳酪类食物
乳酪是痛经的祸源。
牛奶、起司、奶油、酵母乳、
鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，
引起痛经。
乳酪类食物的好处
有大量的研究表示，
在平时生活中适当的多吃些奶酪
还具有保护牙齿的功效，
尤其是对龋齿的预防更加有效。
人们在吃饭时吃一些奶酪，
可有效的预防龋齿。
这是因为吃含有奶酪的食物
能大大增加牙齿表层的含钙量，
从而起到抑制龋齿发生的作用。
含咖啡因的饮料
咖啡因会使乳房胀痛，
引起焦虑、易怒、情绪不稳，
同时消耗体内储存的维生素B，
破坏碳水化合物的新陈代谢。
咖啡的好处
是由于冬季气候寒冷，
外露皮肤受到冷冻刺激，
皮下小动脉发生痉挛收缩。
巧克力
巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，
除了会发胖之外，
也会消耗体内的维生素B。
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，
并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
巧克力的好处
巧克力内富含多种抗氧化物，
适量食用可显著预防皮肤疾病。
酒
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，
过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢
及产生过多的动情激素。
酒的好处
白酒在保健方面有作用，
夜晚服用少量的白酒，
可平缓的促进血液循环，
起到催眠作用。
中医用白酒治疗疾病
或做为强肾补剂已有很久的历史。
高脂食品
牛、猪与羊肉是高脂食品，
食用过多会大量消耗体内矿物质。
牛肉的好处
牛肉中的肌氨酸含量
比任何其它食品都高，
这使它对增长肌肉、
增强力量特别有效。
在进行训练的头几秒钟里，
肌氨酸是肌肉燃料之源，
它可以有效补充三磷酸腺苷，
从而使训练能坚持得更久。
高钠食物
高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。
生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、
板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、
香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、
罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。
橄榄的好处
每天睡前用棉签沾橄榄油，
延睫毛根部顺着睫毛生长的方向顺势涂抹，
橄榄油都非常有助于睫毛的增长，
不过大部分女生会觉得油油的很恶心
竹笋
竹笋性寒，
又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，
女性在经期应忌食。
竹笋的好处
笋中植物蛋白、
维生素及微量元素的含量均很高，
有助于增强机体的免疫功能，
提高防病抗病能力。
过咸的食物
这类食物比如咸鱼、腌肉等，
过量食用会导致经期头痛、
激动等症状。
咸鱼的好处
咸鱼头豆腐汤具有清热作用，
而豆腐性凉，有清热解毒之效，
对于口臭甚有功效
螃蟹
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，
女子行经期间，
忌食生冷寒凉之物，
尤其是患有寒性痛经之人，
更当忌吃。
螃蟹的好处
螃蟹蘸着吃，
美容效果最好，这
是因为螃蟹性成寒，
又是食腐动物，
吃时蘸姜末醋可以达到养颜的功效。
梨
月经期间切忌多食生梨。
梨的好处
梨因鲜嫩多汁，
含有85%的水分，酸甜适，
含有丰富的维生素和钙、
磷、铁、碘等微量元素等，
被称为“天然矿泉水”，
有利尿、润便的作用，
患有痔疮的朋友每日一颗可减轻症状哦！
绿茶
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、
血浆蛋白和血色素，
所以女性经期过后会流失大量铁质，
应多补铁。
绿茶的好处
因为茶叶有助消化和降低脂肪的重要功效，
用当今时尚语言说，
就是有助于“减肥”。
这是由于茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，
可以帮助消化，
增强分解脂肪的能力。
花椒、丁香、胡椒
月经期应吃清淡、味平、
富含营养的物质，
不宜吃刺激性强的辛辣食物，
以免刺激血管扩张，
引起月经提前和经量过多。
花椒的好处
增加食欲。
花椒气味芳香，
可除各种肉类的腥膻臭气，
能促进唾液分泌，增加食欲，
在网上传花椒可以治鸡眼：
取花椒3～5粒，大蒜一头，
葱白10厘米长，共捣烂如泥，
涂于卫生纸上，敷于患处，
胶布固定，24小时取下。
冷饮
寒性月经病者忌饮。
总之经期饮食方面，要忌食生冷。
月经期如饮食生冷，
一则有碍消化，
二则损伤人体阳气，
导致内寒产生，寒凝滞，
可使经血运行不畅，
造成经血过少，甚至痛经。
即使在酷暑盛夏季节，
经期也不宜吃冷饮。
月经期饮食以烧熟、
温热食品为宜，
在冬季还可适当吃一点羊肉、
鸡肉、桂圆等温补食品。
柿子
柿子中含有鞣酸，
易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，
由于女人在经期时流失大量血液，
需要补充铁质，
所以不宜进食柿子。
柿子的好处
柿子中含有丰富的维生素C，
对于美白紧致肌肤具有非常好的效果。
可以帮助美容祛斑。
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