2017年10月29日是第12个“世界卒中日”，宣传主题是“预防卒中”。有的人可能会问，卒中是啥？能吃吗？其实，脑卒中就是我们平时说的脑中风。
脑中风这种病是由于大脑里面的血管突然发生破裂出血或因血管堵塞造成大脑缺血、缺氧而引起。在我国，卒中已经成为居民的第一位死亡原因，是人民群众生命健康的第一杀手。卒中不仅致死率高，而且更可怕的是致残率高。我国每年新发脑中风约200万人，近一半死亡；在存活的脑中风患者中，约有四分之三的人不同程度地丧失了劳动能力，其中重度致残者约占40%。看到这也许大家会被这一串数字吓到。脑中风好可怕！吓死宝宝了！
小编想说，不要害怕，脑中风可防可治不可怕！近几年的国内外研究资料证实，脑中风是可以早期预防的。不骗你哦。
（一）正视中风，可防可治
由于目前我国民众对脑中风防病治病知识十分缺乏，对脑中风应该早期预防、早诊断、早治疗的认识还远远不够，因此常常导致严重后果。很多人在发生脑中风后往往延误治疗时机，重者丧失生命，轻者留下不同程度的后遗症，造成终生遗憾。
虽然中风是一种有明确危险因素的严重疾病，而这些因素大多是可以控制并人为干预的，因此中风虽然是一个恶魔，但并不是不能对付，而是可防可治的，关键在于正视中风，了解中风的危险因素并注意及时纠正，早就医、早溶栓。生活方式对于危险因素的防控，特别是将中风防治措施个体化，实现共性与个性措施的结合，才能达到最佳防治效果。
（二）中风预防妙招
早晨醒来不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大的波动。
漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血液黏稠度，通畅血液循环，降低血压。、
高血压患者不宜做跑步、登山等激烈运动，只宜散步、做柔软体操、打太极拳，可增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张，利于降压。天气越来越好了，早上出门锻炼的人多起来了，有高血压的人千万小心，不要立即做剧烈运动。
切忌排便急躁、屏气用力，那样有诱发脑出血的危险。要坐便，这样可持久，蹲位易疲劳。如有习惯性便秘，要多吃蔬菜、香蕉等水果和纤维素多的食物，可用些缓泻药，克服排便困难。
过热、过凉的水都会刺激皮肤，引起周围血管的舒缩，进而影响血压，用温水洗脸漱口最为适宜。
早饭不可过饱，也不可不吃。
午饭要有荤有素，但不宜油腻，同样不可过饱。餐后应小睡一会儿(半小时至1小时)。无条件睡时，可闭目养神或静坐，利于降压。
坚持洗澡，但水温不要过热，不要浸泡时间过长。
睡前看电视不要超过两小时，坐位要适宜舒服，勿太疲劳，不看过于刺激的节目，以免影响睡眠；下棋、打牌等娱乐活动需限制时间，不可过于较真、激动。
晚餐宜吃易消化性食物，除干饭外，应配些汤类或粥类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足可使夜间血液黏稠，促使血栓形成。
学会这些，做到这些，脑中风可防可治不可怕。积极治疗控制高血压；加强对糖尿病、心脏病、血液系统疾病的治疗；加强体育锻炼；合理饮食，适量摄入动物蛋白质，如瘦肉、鱼类、禽类等；降低食盐摄入量，每天控制在6克以内；增加新鲜蔬菜水果，以提高钾摄入量；提倡戒烟，控制体重，杜绝不良生活方式。只要注意避免以上不良因素，就可有效预防脑中风。
邢台市中医院治未病科联系电话：3023366
文字整理：吴思潼
图文编辑：张佳慧
