【高阳县中医院】九种体质养生——痰湿质

总体特征： 痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。最受富贵病青睐，心宽体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。

体质成因： 先天遗传或后天过食肥甘；或者较多膳食宴会应酬，多饮少动，缺少健身锻炼。

形体特征： 体形肥胖，腹部肥满松软。

心理特征： 性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

患病倾向： 眩晕、胸痹、痰饮等；易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病、痛风等疾病。

常见表现： 面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑；易脱发；喜欢吃甜腻的食物，不爱运动爱睡觉。

重点人群： 该体质的人多是单位领导；饭局，酒宴不断的人，啤酒、海鲜鱼肉常吃的人以及生活安逸的中老年人，男性多。

对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

精神调养： 痰湿质者多性格偏温和，稳重恭谦、和达、多善于忍耐。适当增加社会活动，培养兴趣爱好，增加知识，开阔眼界。合理安排休闲、度假、休假活动，以舒畅情志，调畅气机，改善体质增进健康。

饮食建议： 饮食清淡为原则，少食肥肉、海参、及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、橄榄、紫菜、竹笋、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。

药膳调补： 痰湿体质的人可以吃“山药冬瓜汤”（山药50克，冬瓜150克至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。功效：可健脾、益气、利湿。）

运动处方： 平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。

药物养生： 可服用化痰祛湿方（常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金）；四君子汤（人参、白术、茯苓、灸甘草）；六君子汤（人参、白术、茯苓、灸甘草、陈皮、半夏）。

生活提示： 痰湿质之人以湿浊偏盛为特征,湿性重浊,易阻滞气机,遏伤阳气。

平时应多进行户外活动,以舒展阳气,通达气机。衣着应透湿散气,经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下,要减少户外活动,避免受寒雨淋,保持居室干燥。