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【高阳县中医院】九种体质养生——阳虚质

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        总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

        体质成因: 先天不足,或病后阳亏。如家族中均有虚寒表现,孕育时父母体弱,或年长受孕,早产,或平素偏嗜寒凉,损伤阳气,或久病阳亏,或年老阳衰等。



        形体特征:肌肉松软不实,脸色柔白或者淡白。

        心理特征:性格多沉静、内向,喜静不喜动。

        患病倾向:易患痰饮肿胀、泄泻,男易患阳痿,女易痛经等病;感邪易从寒化。

        常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。

        重点人群:东北地区多见,可能与东北寒燥的天气有关,女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。

        对外界环境适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。

血瘀体质健康管理指导

        饮食建议: 可多吃容易“发”(甘温益气)的食物,比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、猪肚、虾、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。尽量不喝冰镇饮品。

        药膳调补: 羊肉羹;【原料】:瘦羊肉80克,【做法】取煮熟的瘦羊肉,刀背砍成泥状,置碗中,注入60毫升羊肉汤,放少许鲜姜汁、蒜泥、料酒、味精、盐、淀粉,拌匀后置笼上蒸45分钟,热食。【功效】温补阳气。

       环境调摄: 要尽量在温暖和煦的阳光下或者温暖的环境里活动。

运动处方: 可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操;可适当洗桑拿、温泉浴。运动量不能过大,尤其注意不可大量出汗,以防汗出伤阳。

        药物养生: 尽量开些温补类的保健药物如:四逆汤,四逆散,桂枝附子汤,附桂地黄丸、金匮肾气丸等;可以常服生姜大枣汤等;

        生活提示: 秋冬注意保暖,尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖;多与别人交谈,平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐;夏季避免吹空调电扇;不要熬夜,避免出大汗。慎用抗生素药物。

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