▲本文作者：深圳市宝安中医院（集团）李萍，中医儿科主治中医师，硕士研究生，毕业于北京中医药大学，从事儿科临床工作8年。
有的妈妈说，我家孩子食欲差，头发黄，得补补锌；说得不错，可是什么时候需要补锌？补多少合适？过量了有什么危害？今天让宝安中医院（集团）中医儿科的李医生跟大家谈谈“锌”。
“锌”的作用
锌有“生命之花”“智力之源”的美称，它的本领可不仅仅是促进食欲这么简单哦。
1、生命进程的各个阶段都需要锌的参与，如人体200多种含锌的金属酶和蛋白质、核酸的合成；
2、锌是促进维生素A的必需物质（维生素A对眼睛有益，维持正常的视觉）；
3、锌还能加速创伤组织的愈合，影响消化功能、免疫功能及性功能。
缺锌有哪些症状？
1、食欲下降、味觉减退、舌苔脱落（花剥苔）、异食癖、口腔溃疡、免疫功能低下、生长发育缓慢、贫血、创伤愈合不良；
2、儿童缺锌，将导致蛋白合成减少，身高会明显低于正常儿童；
3、青少年缺锌，还会导致没有第二性征出现、影响正常的生殖发育。
4、孕妇每日锌的需求约为100mg，其中50%被胎儿吸收。如孕妇缺锌，会出现比较严重的孕吐及嗜酸，并容易导致胎儿宫内发育迟缓，分娩合并症增多，畸形率特别是脑部、中枢神经系统畸形。味精会导致锌的流失，所以孕期不要一味追求味道，避免味精摄入。
5、男性缺锌，会导致精子数量减少，活力下降、精液液化不良，最终导致男性不育。
缺锌危害那么多，要如何补锌？
补锌一般不可同补钙、铜、铁等同补，科学方法是：先补锌，后补钙，一般间隔30分钟；
而食疗的话，根据检测发现，动物性食品中普遍含锌量比植物性食品高，其中以海鲜类最高，而牡蛎是其中的佼佼者；富含锌的食物有：动物肝脏、奶类、蛋黄、麸皮、核桃、瓜子等。
锌的作用这么大，有的妈妈就采用食疗+药物的方法拼命补锌，这样可行吗？答案是：不。
锌过量的危害也不小，锌中毒会引起腹泻、呕吐、腹痛、消化道出血及厌食、倦怠，甚则未及生命。所以大家不能盲目补锌，如需药物补锌，一定遵医嘱。
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