今年11月7日立冬。。立冬代表着冬天的来临,动物也已藏起来,准备冬眠归避寒冷的意思。
天气渐凉,气温骤减,这时的身体很容易被寒气侵入,中医认为:“十病九寒”,很多人在入秋之后总是觉得身体欠安,这和体寒有着密切的关系。那么,如何判断自己是否存在寒气过重的情况呢?
面色暗沉
体寒过重时,最直观的反应是在人的外观上,此时人的面色将变得暗沉,无血色;身体会出现浮肿,下肢情况尤甚。点击蓝字了解更多:脾虚体湿和体寒到底有什么不一样 看了你就知道了
精神状态失常
人的生理规律和精神状态都会出现异样。首先,在精神状态上,人会感到精神萎靡、疲惫不堪。生理规律也会慢慢出现变化,浑身常感到疲软无力,四肢冰凉;睡眠质量下滑,失眠多梦时又发生;夜尿增多,起夜频繁;很多女性会出现月经量少、推迟、痛经等情况。
以上这些表现都是体寒的重要特征,当你有其中的症状表现时,一定要及时调理,祛除体寒,不给任何疾病可乘之机。
在对身体进行调理之前,我们很有必要知道寒气都是通过哪些途径进入体内的,再对这些源头进行阻断,才能做到事半功倍。
寒气入侵有三种途径
首先在饮食上,食用过量生凉、甜腻等食物,它们会在体内淤积,化为湿寒。
再者,环境也是重要原因,在气温骤降的时候,不能及时增加衣物,让身体长时间暴露在冷空气中,这会给外寒侵入带来可乘之机。
最后,不良生活习惯也会增加体寒,如贴身的衣物或被褥未经常晾晒;洗头、淋雨后未及时擦干身体;常常光脚在凉地板上走动;作息不合理常常熬夜等等,这些习惯都会造成体寒过重。
怎么预防寒气?
勤锻炼,但不宜太激烈,注意在锻炼前应先进行热身,锻炼时衣服厚薄适当、锻炼程度以身体微微出汗为宜,运动后不要吹冷风,及时擦去汗水,更换衣服。
要添衣了,不过也不宜一下子加太厚的衣服,白天天气暖和的时候,随身带着件薄外套,早晚气温低可以加上,以防寒气入侵,引起感冒。
因此,我们只要养成健康的饮食习惯和生活习惯,做好身体的保暖工作,就能有效的预防体寒过重的情况出现。
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