20岁后每5年查一次胆固醇，若异常首先要戒烟，其次每天增加至少半小时的活动量，并且多吃果蔬。男性十大癌症首位，肝癌症状不明显，很难自我察觉，只能靠筛检。男性应养成定期体检的习惯。当有咳嗽、咳痰带血、胸疼、呼吸困难等症状时再看医生，可能就已经晚了。不抽烟能把肺癌的发生风险降低90%，还会降低妻子患肺癌的几率。暴饮暴食甚至喝酒，极易诱发痛风。防痛风，应少吃动物内脏，不酗酒。多吃红色果蔬，如西红柿、红肉葡萄柚等，其中所含的丰富蕃茄红素可以降低前列腺癌的风险。喝茶也能保护前列腺。血糖过高会伤害眼睛、神经和肾脏，拖垮男人。肥胖加上腰围大是糖尿病的温床，运动加健康饮食是预防之道。年过40岁，特别是有心脏病高危因素的男性，随身携带急救药，为自己的心脏上份保险。少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物、减少胃酸分泌。
每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。
少吃红肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不要吃太多。多喝水，每天要喝2000—2500毫升；不憋尿；保持心情愉快；洗温水澡。咖啡每天别超过一杯，白酒不超过一两，少吃辛辣食物。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病。如大豆、核桃、燕麦粥和海产品等。维生素B6有助于提高人的免疫力，预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石等。如鸡肉、马铃薯、葵花籽、香蕉等。维生素C能提高人的免疫力，预防心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈。如水果（特别是橙类）、绿色蔬菜、番茄等。维生素E能降低胆固醇，清除体内垃圾，预防白内障。如深绿色蔬菜、蛋、牛奶、燕麦及果仁等。缺乏锻炼使男人们容易疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，容易生病。长期不就医，易小病养成大病，错过早期最佳治疗时期。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。
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