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​【话节气】立冬已至,你准备好怎么过冬了吗?



立冬是二十四节气之一,也是汉族传统节日之一,作为干支历戌月的结束以及亥月的起始;时间点在公历11月7日,即太阳位于黄经225°。此时,太阳位于赤纬-16°19'。立冬过后,日照时间将继续缩短,正午太阳高度继续降低。



按我国传统民间习惯,“立冬”代表着冬季的开始。“冬者,天地闭藏,水冰地坼。”自然界阴盛阳衰,各物都潜藏阳气,以待来春。追根溯源,古人对“立”的理解与现代人一样,是建立、开始的意思。但“冬”字就不那么简单了,在古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是:“冬,终也,万物收藏也”,意思是说秋季作物全部收晒完毕,收藏入库,动物也已藏起来准备冬眠。完整地说,立冬是表示冬季开始,万物收藏,规避寒冷的意思。


立冬三候

三候
  立冬为十月节,冬为终,万物收藏。立冬,朔风起,水始凝冰。五天后,地始冻,拂晓朔风悲,就“蓬惊雁不飞”了。我国古代将立冬分为三候。


一候
一候水始冰:立冬之日,水始冰。冰寒于水,所以是水与冻的结合,冬寒水结,是为伏阴。孟冬始冰,仲冬冰壮,季冬冰盛。
二候
二候地始冻:立冬之后五日,地始冻。冰壮曰“冻”,地冻为凝结,“霭霭野浮阳,晖晖水披冻。
三侯
三候雉入大水为蜃:再五日雉入大水为蜃,与“雀入大水为蛤”相对应,蜃是大蛤,古人认为,海市蜃楼便是蜃吐气而成。

立冬习俗

迎冬

封建社会,朝廷在郊外举行迎冬的仪式,并赏群臣冬衣、抚恤孤寡。是日,皇帝率领三公九卿大夫到北郊六里处迎冬。回来后皇帝要大大赏赐,以安社视,而且要抚恤孤寡。

贺冬
 

贺冬亦称“拜冬”,在汉代即有此俗。


宋代每逢此日,人们更换新衣,庆贺往来,一如年节。清代“至日为冬至朝,士大夫家拜贺尊长,又交相出谒。细民男女,亦必更鲜衣以相揖,谓之“拜冬。”民国以来,贺冬的传统风俗,似有简化的趋势。但有些活动,逐渐固定化、程式化、更有普遍性。如办冬学、拜师活动,都在冬季举行。


随着时代的发展,有些地方庆祝立冬的方式也有了创新,在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地立冬之日,冬泳爱好者们就曾用冬泳这种方式迎接冬天的到来。

吃饺子

中国古有“冬至节”的风俗,有些地方也称之为“过小年”。


饺子源于“交子之时”之说,立冬是秋与冬相交的日子,过年是两岁相交,故“交子”之时的饺子不能不吃。


立冬时节,人们吃饺子、馄饨,也象征咬破混沌天地,迎来新生之意。


立冬养生


 
  “寒”是冬季气候变化的主要特点,冬季除了要注意防寒保暖外,饮食保健也很重要。  在立冬前后,中国大部分地区降水显著减少,这个时节天气阴凉,温差变大,正是疾病多发的时候。俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,冬季也是进补的好时机。

  因此,预防养生尤其关键!


早睡早起,晨练宜迟

冬季寒冷,宜早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,可适当睡个懒觉,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免夜生活丰富,睡觉过晚。

  冬季晨练时间可以适当推迟,“见太阳才运动”。太阳出来以后气温升高,空气质量也会变好,户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前进行最为适宜。

滋阴润燥,养阴为主

中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”,这是因为秋冬阳气潜藏,阴精蓄积,顺应这个趋势养阴,效果要比其他时候好。

 俗语说:“药补不如食补。”食补在冬季调养中尤为重要。入冬后的饮食可以适当厚重,食材以滋阴为主。因此,冬季宜多喝温水,养阴的同时还可以润燥。此外,还可酌情选择沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等养阴的食物煲汤或炖煮。



保持良好心态,养生之重


   立冬前后,气候渐冷,日照减少,风起叶落,时常在一些人心中引起凄凉之感,出现情绪不稳、易于伤感的忧郁心情。此时,保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。
 

立冬,终而不止

采撷过春华秋实

仰望过夏夜星空

但愿收藏一个静谧厚实的冬天

 感恩有你,一路有你


北风潜入悄无声,未品浓秋已立冬。

天气渐冷,各位家人们记得多加衣服~


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