立，开始；冬，终也，万物收藏。立冬后高血压、心脏病患者的病情往往会加重，预防尤其重要，建议在入冬前做一次全面的检查，对用药进行必要的调整。来看健康提醒。
节气简介
立冬是二十四节气中的第十九个，也是传统节日之一，时间点在每年公历11月7-8日之间。
我国古时民间将立冬分为三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”
立冬后高血压、心脏病患者的病情往往会加重，预防尤其重要，患者应及时增添衣物，保持良好的情绪，建议在入冬前做一次全面的检查，对用药进行必要的调整。
另外，大便费力往往是心血管事件的诱因，应多食水果、蔬菜等富含纤维的食物，保持大便通畅。
这个季节也是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，气候干燥，早晚温差较大，加之立冬后易有霜雾，如果大气中积累的水汽和污染微粒结合凝结后，形成浓雾，常会引起呼吸系统疾病的传播。
该类患者应避免寒冷的刺激，到公共场所戴口罩以防交叉感染，另平时可按揉肺俞、脾俞、膻中、天突等穴位，补肺健脾益气。
立冬养生强调“无扰乎阳，早睡晚起，必待日光”，也就是说冬季要保证充足的睡眠，适当早睡晚起，则翌日精力充沛。
清晨寒冷刺激会引起血压明显升高，易诱发心梗、脑溢血等疾病的发生，因此提醒老年人最好在太阳出来之后再进行晨练，上班族可尽量早睡、不熬夜。
立冬后气温下降明显，易感受风、寒之邪，因此要注意防寒保暖，及时添加衣物，同时做好足部保暖。
另外，冬天人会显得懒惰，做什么事情都没有兴趣，最好根据自身的健康状况选择诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的“良药”。
推荐食谱
原料：鲜甘蔗200克，粳米150克。
制作：将粳米洗净，鲜甘蔗榨汁约150毫升，二者一起倒入压力锅中，加水800毫升，煮20分钟即可进食。
功效：养阴润燥、清热生津、止渴通便。
原料：羊肉500克，生姜3片，花椒3克，香砂仁9克，盐。
制作：羊肉切粗块，过沸水与生姜片、花椒、香砂仁放入锅中，加水2000毫升，小火炖3小时后加入食盐调味后即可。
功效：温中暖胃、散寒止痛。
来源：转自健康中国
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