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【节气】立冬日,请查收这份健康宝典

立,开始;冬,终也,万物收藏。立冬后高血压心脏病患者的病情往往会加重,预防尤其重要,建议在入冬前做一次全面的检查,对用药进行必要的调整。来看健康提醒。

节气简介

立冬是二十四节气中的第十九个,也是传统节日之一,时间点在每年公历11月7-8日之间。

我国古时民间将立冬分为三候:“一候水始冰;二候地始冻;三候雉入大水为蜃。”


常见疾病预防

立冬后高血压心脏病患者的病情往往会加重,预防尤其重要,患者应及时增添衣物,保持良好的情绪,建议在入冬前做一次全面的检查,对用药进行必要的调整。

另外,大便费力往往是心血管事件的诱因,应多食水果、蔬菜等富含纤维的食物,保持大便通畅。

这个季节也是慢性支气管炎哮喘病的高发时节,气候干燥,早晚温差较大,加之立冬后易有霜雾,如果大气中积累的水汽和污染微粒结合凝结后,形成浓雾,常会引起呼吸系统疾病的传播。

该类患者应避免寒冷的刺激,到公共场所戴口罩以防交叉感染,另平时可按揉肺俞、脾俞、膻中、天突等穴位,补肺健脾益气。


多晒太阳


立冬养生强调“无扰乎阳,早睡晚起,必待日光”,也就是说冬季要保证充足的睡眠,适当早睡晚起,则翌日精力充沛。

清晨寒冷刺激会引起血压明显升高,易诱发心梗、脑溢血等疾病的发生,因此提醒老年人最好在太阳出来之后再进行晨练,上班族可尽量早睡、不熬夜。

立冬后气温下降明显,易感受风、寒之邪,因此要注意防寒保暖,及时添加衣物,同时做好足部保暖。

另外,冬天人会显得懒惰,做什么事情都没有兴趣,最好根据自身的健康状况选择诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的“良药”。


推荐食谱


粳米甘蔗粥

原料:鲜甘蔗200克,粳米150克。

制作:将粳米洗净,鲜甘蔗榨汁约150毫升,二者一起倒入压力锅中,加水800毫升,煮20分钟即可进食。

功效:养阴润燥、清热生津、止渴通便。


羊肉暖胃汤

原料:羊肉500克,生姜3片,花椒3克,香砂仁9克,盐。

制作:羊肉切粗块,过沸水与生姜片、花椒、香砂仁放入锅中,加水2000毫升,小火炖3小时后加入食盐调味后即可。

功效:温中暖胃、散寒止痛。

来源:转自健康中国


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