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打响血糖保卫战,坚决不做小”糖”人！
提到糖，大部分人都会感觉到甜蜜。但是对于这样一群人来说，糖不是甜蜜，而是负担！他们就是糖尿病人!
糖这个字简直是噩梦，对着各式美食，只能看不能吃，更是折磨。这里要特别点名各位女童鞋!
不仅仅因为糖是女性的”蜜友”，更因为目前全球有超过1.99亿女性糖尿病患者，相当于每10个成年女性中就有1名糖尿病患者，且该数字还在持续上升。
女性糖尿病患者主要为
哪个年龄阶段的人群？
五分之二的女性糖尿病患者处于生育年龄，全球育龄女性糖尿病患者人数达6000万，而且绝大多数妊娠期高血糖发生在中低收入国家。这些国家的孕产期保健往往非常有限。
女性糖尿病患者对孩子
以及自身健康有什么影响？
患有II糖尿病患者的妇女罹患冠心病的风险较其他女性高出10倍。患有1型糖尿病的女性更易发生早期自然流产或胎儿畸形。孕妇需要更好的筛查、治疗和教育，以获得更好的母婴健康结局。
一胖毁所有，肥胖的人群
更容易得糖尿病是真的吗？
肥胖确实和糖尿病有一定关系。印象中城里人才会得的“富贵病”，随着大家生活水平的提高，也开始侵袭农村地区朋友的身体健康了。所以养成平衡合理的饮食习惯，规律健康的生活习惯就非常重要了。
如何预防糖尿病
守护身体健康？
膳食均衡且营养
合理控制饮食可以直接减轻胰腺负担，纠正已发生的高血糖、高血脂代谢紊乱，同时降低餐后高血糖，减轻对胰岛β细胞的刺激，有利于预防和治疗各种急性并发症，提高机体健康水平。
积极锻炼身体
据研究调查发现每天坚持30分钟的锻炼，可以减重5%~7%，同时患有糖尿病的风险也降低58%。值得注意的是，妇女和女童是养成健康生活方式，改善后代健康和生活水平的关键。
1.天天运动
体重控制非常关键，建议大家通过腰围监测来调控。男性腰围别超过85厘米，女性别超过80厘米。建议每人每天坚持锻炼半小时以上，尤其是年轻人。
2.每天足量饮水
成人一天最少应喝1600毫升水，即8个普通玻璃杯。一项调查发现，每天喝水少于两杯的人，比每天喝水多于5杯的人，癌症发病率增加35%。可乐、雪碧等甜饮料少喝，其含糖量很高，一瓶可乐里约含有12块方糖，容易导致龋齿、增加糖尿病风险等。可多喝点白开水、淡茶水、柠檬水，自己熬的绿豆汤、打的豆浆、榨的新鲜果汁等。
3.吃新鲜卫生的食物
新鲜食物最营养，卫生食物更安全。只要能吃到新鲜蔬菜，就要少吃酸菜、咸菜、泡菜、榨菜、酱菜；只要能吃到新鲜肉类，就应少吃腊肉、火腿、香肠、鱼干、熏肉等。
4.少油少盐
吃油方面，国人主要有两大问题，一是摄入量超标。每人每天的油摄入量为50克以上，远高于25至30克的推荐值，容易导致高血脂、脂肪肝等问题；二是油的种类没选对。建议选用山茶籽油、橄榄油、亚麻籽油、紫苏油等，几种油轮换吃。每人每天的盐摄入量应控制在6克以内，相当于一啤酒瓶盖。
预防糖尿病吃什么
1.紫菜
含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显著降低血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。
2.咖啡
专家们相信，咖啡中的植物素会提供帮助。2006年美国的一项大型研究发现，每天喝几杯咖啡也可以预防糖尿病。
3.核桃
美国一项针对140000名女性的研究结果显示，每两周食用28克核桃，坚持八周的人，与那些从来不吃核桃的人相比，患二型糖尿病的风险会降低24%。
4.洋葱
洋葱含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、维生素C、胡萝卜素，洋葱含有与降血糖药物甲磺丁脲相类似的有机物，可用于预防和治疗糖尿病。常吃洋葱还有调节血脂的作用。
5.苦瓜
味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。
6.魔芋
一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大，粘性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，所以是糖尿病患者的理想食品。
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