防寒保暖是冬日养生的一大主题，养生保健自然离不开日常饮食。建议冬天容易手脚冰凉的人常吃这些暖身食物，温暖一冬。
01
洋葱
冬天杀菌、防感冒，吃洋葱是个不错的选择。洋葱中含有植物杀菌素如大蒜素等，有很强的杀菌能力，能有效抵御流感病毒、预防感冒，对于外感风寒引起的头痛、鼻塞等也有缓解作用。
注意：患有皮肤病、眼睛疾病、肠胃疾病的人不宜吃洋葱。
02
胡椒
中医认为，胡椒可温中、下气、消痰、解毒。白胡椒的药用价值较大，可散寒、健胃等，可以增进食欲、助消化，促发汗，适合感受风寒或遭受雨淋者服用。黑胡椒的辣味比白胡椒强烈，香中带辣，用于烹饪肉类可祛腥提味。
注意：凡阴虚有火、内热素盛、干燥综合症、糖尿病以及咳嗽、吐血、咽喉口齿目疾和痔疮患者忌食；胃及十二指肠溃疡与高血压患者也不宜吃胡椒。
03
生姜
生姜有解表作用，煎汤加红糖趁热服用，可发汗、散风寒，适用于风寒感冒轻症者或淋雨后有畏寒发热的患者。
注意：烂生姜忌食；阴虚内热、内火偏盛之人忌食生姜；患有目疾、痈疮、痔疮、肝炎、糖尿病及干燥综合症者不宜食用生姜。
04
大蒜
大蒜性温，味辛、甘，有温中健胃，消食理气的作用。大蒜中含硫化合物具有抗菌消炎作用，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防感冒。大蒜还有助于排毒清肠，预防肠胃疾病。
注意：大蒜不适合患有眼病、肝炎、非细菌性腹泻患者，以及正处于服药期间的病人食用。
05
辣椒
辣椒是一种刺激性较强的食物，其味辛，性热，能温中健胃，散寒燥湿，发汗。辣椒不仅仅是它的辣味能够刺激我们的食欲，对于温胃驱寒都有很大的作用，对于治疗消化不良有很好的效果。
注意：因辣椒辛热，过食可使体内湿从热化，表现为皮肤痤疮，血压升高，痔疮加重，鼻出血等。患有心脑血管疾病、痔疮、眼病、肠胃病、上火热证等患者都不宜吃辣椒。
06
韭菜
韭菜性温，味辛，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。韭菜的辛辣气味有散瘀活血、行气导滞作用，有助于促进血液循环。
注意：阴虚内热及疮疡、眼疾患者都不宜食用韭菜。
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