“小雪”节气，听其名字，都仿佛能够感受到片片小雪花扑面而来，俨然一派冬天的模样。而小雪节气的到来，也意味着中国绝大部分地区进入了真正的寒冷冬季。
《月令七十二候集解》记载：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞,而为小雪。”这时气温持续走低，天气寒冷。除了御寒保暖之外，这时的养生重点是“安神养志，益肾藏精”。
冬季寒冷，尤其在降雪少的情况下，体质较弱的中老年人呼吸道黏膜容易受刺激，抵御细菌的能力下降，易感染呼吸道疾病。此外，天气寒冷会使人的血管收缩，血压增高，供血不足，这时容易出现心绞痛、心律失常，大脑缺氧易发生脑梗塞。因此，此时节建议在午间温度相对高时开窗通风，同时注意温度变化，注意保暖。
小雪时节应注重养肾，顺“天时”，中医认为冬季属肾，肾主藏精，为生命之源。小雪节气后，天气逐渐寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳，故此时补肾最合时宜，可适当多食温补益肾的食物，如海参、羊肉、腰果、栗子、芡实、山药等。少吃辛辣食物，防内火，多喝水，戒烟戒酒，规律生活。
海参，补肾益精：初冬可以适当摄入营养丰富，温肾填精，易于消化的食物，如海参，性味甘、咸、温，入心、肾经，有补肾益精、养血润燥，提高免疫力之效。
果蔬，补充维生素：冬天是蔬菜的淡季，应注意多摄入富含维生素的蔬菜，如白菜、白萝卜、苹果、橘子等；还要多吃富含钙、铁、钠、钾的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、香蕉等。
起居要做到早睡晚起，不要熬夜，保证充足的睡眠，有益于阳气潜藏。此外，适当的户外活动，能促进身体血液循环，提高机体抗病免疫力。由于气候寒冷，对有晨练习惯的老年人来说，最好将锻炼安排在日出后或者午后，避免在大风、雾霾天时进行锻炼。
小雪过后天气越发寒冷，木枯草衰，万物凋零，常会使人触景生情，容易引发或加重抑郁情绪。经常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。另外，可以多听听音乐，多与家人朋友一起分享快乐的心情，用笑声驱散心中阴霾。
今日“小雪”至，小伙伴们一定注意防寒保暖，适当进补，更要保持好心情！
