小雪节气前后，北方多个地区开始降雪，而且容易出现“坐冬雪”的现象。就是说下了一场雪后温度还持续下降，下过的雪不再融化。南方地区虽不至降雪，但气温也将持续走低。所以，小雪是进入严寒的起点，提醒人们该御寒保暖了。
多晒太阳多吃果蔬
在小雪节气里，天气多阴冷晦暗，光照较少，灰霾不断，容易引发或加重抑郁症。
在有阳光的日子里，要抓紧时机出去活动一下、晒晒太阳。同时，也能借助外出的机会多与人沟通交流，舒解心结。
多吃香蕉、菠菜等果蔬，也有助于改善情绪。香蕉中含有一种叫5-羟色胺的物质，能促使人的心情变得快活；菠菜等深色蔬菜含有较多叶酸，对改善不良情绪有益。
生吃萝卜熟吃梨
冷空气一到人们便急着添衣进补，还来不及清泻虚火，就将其包裹在体内了。同时天气干燥、雾霾频发，容易引起人体的肺火旺盛，出现咽喉干痛、燥热咳嗽、痰中带血等不适症状。
此时可以试试生吃萝卜熟吃梨。梨具有润肺清热、养阴生津等作用，对于燥热咳嗽型患者，熟吃梨还有止咳的效果。
生萝卜可清热生津、凉血止血、化痰止咳，煮熟后的萝卜则偏于益脾和胃、消食下气。冬天生吃萝卜效果更好，或但需要注意的是，脾胃虚寒者则不要生吃萝卜。
按摩太溪多吃黑
小雪节气后，北风开始成为常客，天气寒冷，万物收藏蛰存。此时要注意滋补肝肾。
太溪穴是肾经的原穴，太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。按摩此穴可以帮助滋阴益肾、壮阳强腰。
饮食调养可多吃黑色食物，因其入肝肾二经，具有很好的食补作用。
中医认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，在乌发养颜方面的功效更是有口皆碑。
再推荐黑豆羊肉炖当归，既能补血养颜又能暖身心，此时食用也不错。
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