入冬以来，雨雪减少，天气特别干燥，很多朋友因此出现口干舌燥、嘴唇干裂出血、皮肤干涩、咽喉干痛、尿少便秘等情况。这时不少人会在室内使用加湿器，但不仅皮肤需要加湿，人的五脏也需要“加湿”，冬季润燥“内外兼修”，效果才好。
冬季润燥，应多吃梨、白萝卜、薏米、银耳、山药等去燥食物，除此之外，小编还精心为您整理了几种可以有效降燥的家常食谱，让您从内到外润起来。
赤小豆粥
材料：赤小豆50克、粳米100克
做法：先将赤小豆煮开，再下粳米共煮为粥，每日2次，早晚服用，有降火之功效。
百合银耳粥
材料：百合30克、银耳10克、大米50克、冰糖适量
做法：将银耳发开洗净，同大米、百合入锅中，加清水适量，文火煮至粥熟后，冰糖调服，每日1剂，可养阴润肺、健脾益气。
猪蹄雪梨汤
材料：前蹄、雪梨、盐、醋、油适量
做法：锅内放油，中小火炒猪蹄，炒至猪皮微焦；转入炖锅加水，加几滴醋，炖一小时后，放入雪梨块，再继续炖20分钟即可。
材料：取阿胶15g、蜂蜜25ml、枸杞、桂圆、红枣、冰糖各10g
做法：将枸杞红枣冰糖放入锅内熬煮至水沸腾，后转文火，同时掰碎阿胶，放入，静置三分钟后，缓慢添加入蜂蜜，搅拌均匀，文火煮1-3小时。
《仁斋直指方》中介绍说: 蜂蜜阿胶汤，久服能润肠通便，对老年血虚、津液匮乏者，可养血生津延缓衰老，坚持久服蜂蜜阿胶汤，便可达到滋阴润燥的效果。
相信这几款润燥食谱一定会对您有所帮助，要想摆脱冬燥，那就快快行动起来吧！
