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邢台市中医院
内一科
你 更 了 吗？
Menopause
安然度过更年期
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更年期综合征是指妇女绝经期前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。
对于更年期，不少女性或许存在一定的误解，认为它是一种病理状态，其实，更年期是人生旅程中的一个特殊时期，也是每个女性必然会经历的一个重要阶段，大多数时候，如果我们能够积极的做好预防工作，安然度过更年期并非难事。
临床表现
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1.月经紊乱是绝经过渡期的常见症状，表现为月经周期不规则、经期持续时间长及经量增多或减少。此期症状的出现取决于卵巢功能状态的波动性变化。
2.血管舒缩症状：表现为潮热、潮红，为血管舒缩功能不稳定所致，其特点是反复出现短暂的面部和颈部及胸部皮肤阵阵发红，伴有轰热，继之出汗。一般持续1-3分钟，症状轻者每日发作数次，严重者十余次或更多，夜间或应激状态易促发。该症状可持续1-2年，有时时间更长。潮热严重者可影响妇女的工作、生活和睡眠。
3.自主神经失调症状：常出现如心悸、眩晕、头痛、耳鸣等自主神经失调症状。
4.精神神经症状：围绝经期妇女常表现为注意力不易集中，并且情绪波动大，如激动易怒、焦虑不安或情绪低落、抑郁、不能自我控制等情绪症状。
远期症状
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1.泌尿生殖道症状：主要表现为泌尿生殖萎缩症状，出现阴道干燥及反复阴道感染，排尿困难、尿痛、尿急等尿路感染。
2.骨质疏松：绝经后妇女雌激素缺乏使骨质吸收增加，导致骨量快速丢失而出现骨质疏松。
3.阿尔茨海默病：绝经后期妇女比老年男性患病风险高。
如何安然度过更年期
1.注意合理的饮食方法。保证充分营养，尤其是蛋白质如鱼、瘦肉、豆制品、禽类等，宜多食新鲜蔬菜，避免油腻、高脂肪、高糖食物。
2.合理运动。女性更年期要注意放松自己，不要整天憋在家里，应该经常进行户外活动，如散步、慢跑、做保健操、打太极等，以促进周身血液循环和加强各个脏器的功能，有益于身心健康，延年益寿。
3.保证充足的睡眠，一般每天要睡够7-8个小时，而且要提高睡眠质量，尽量不要熬夜，做到规律作息。
4.保持心理健康。女人在更年期阶段要做一个乐观、积极向上的人，要广泛培养兴趣，增加自我满足感，在生活中多与人交流，注意调节情志，保持良好心态。症状严重的更年期女性应接受适当的治疗，在医师的指导下适量补充激素，另外可以借助于中医药及针灸的治疗，通过中医的辩证论治，缓解更年期的症状，从而改善生活。
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供 稿：李珊珊
文字整理：吴思潼
图文编辑：张佳慧
