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采访专家 陕西省人民医院预防保健科主任 杨丽芳
自 11 月中旬各地开始供暖以来，屋内的温暖让人们暂时忘记了寒冬的凛冽，然而每年的这个时候，“暖气病”也给人们的健康带来一些隐患。
所谓“暖气病”，即因室温过高、空气干燥，引起的人体免疫功能和呼吸系统抵抗力下降，出现鼻咽干燥等呼吸系统疾病的症状，以及烦躁不安、皮肤发紧、胸闷、头晕眼花、血粘度增高等不良状况。
如何预防暖气病？陕西省人民医院预防保健科主任杨丽芳给出如下建议。
冬天室内温度最好控制在18—22 摄氏度左右，空气湿度以50％左右为宜。当空气湿度低于40%的时候，空气相对干燥，各种细菌繁殖速度会加快，可以使用加湿器调节湿度。也可给家里放一盆水、拖地、在暖气片或室内其他物体上放湿毛巾等方法给空气增加湿度。
但需注意，室内相对湿度并非越高越好，如果室内湿度在 50%左右，就不需要再使用加湿器了，因为过多的水雾有利于细菌传播，可能诱发“加湿器肺炎”。
每日增加饮水量。多吃蔬菜，多吃水分充足、含有多种维生素的水果，少吃辛辣刺激的食物，选择一些温热性质的食品，如芝麻、萝卜、豆腐等，不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒。
经常呆在暖气房的人应经常开窗通风，通风的最佳时间段为上午 9点至下午 5 点之间，最好早晚各开一次窗，每次开窗时间不少于半小时。
儿童及老人刚进屋，不要马上将衣服都脱掉，应让身体有个适应的过程。心脑血管、呼吸系统疾病患者尤其要注意防寒保暖，以防寒气侵袭而致病。老年人和儿童最容易得“暖气病”，要多到户外参加体育锻炼，锻炼应根据自身健康状况合理安排运动量。可以选择慢跑、骑自行车等。
供暖季还会引起皮肤干燥，导致瘙痒症，因此不宜洗澡过勤，洗澡时水温不宜过高，尽量不用肥皂，洗澡后应涂抹油脂较多的护肤品。
专家简介
杨丽芳 陕西省人民医院预防保健科主任，陕西省儿科学会常委，陕西省儿保学会副主委。主要研究高危儿早期干预、脑瘫儿的早期诊断及干预；儿童矮小症、肥胖症等疾病的诊治。
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来源：《三秦百姓健康》杂志
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