高血压患者经常需要服用很多不同的药物来控制血压。然而，一些生活方式上小的改变就能够帮助患者摆脱药物，并可能恢复健康。俄罗斯“医学论坛”新闻网便盘点10种避免高血压的方法。
1，运动
美国弗罗里达州心脏病研究学家表示，每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要。
2，吃香蕉
很多人都知道，食盐过量会致使血压升高，但是很多人却不知道，香蕉中所含的钾会产生与食盐相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。
3，限制食盐量
对于血压正常或偏高的患者来说，限制食盐量会起到很好的效果。
4，不要抽烟
吸烟者属于患高血压疾病的危险人群。烟草和尼古丁会引起血压暂时的升高，也是慢性高血压形成的原因。
5，减肥
研究人员多次证实，减掉多余的重量可以降低血压。且体重过重会加重心脏的负荷。
6，减少饮酒
适当饮酒对血压有益，但是过度饮酒就会导致高血压。
7，控制紧张情绪
很多研究不止一次证明，控制紧张情绪是有效的降血压的方法之一。
8，做瑜伽
印度学者研究发现，做瑜伽可依靠自动神经系统的作用，控制心脏跳动、呼吸、消化和其他下意识的机体功能，以达到降低血压的效果。
9，拒绝咖啡因
咖啡也许可暂时振奋精神，但是对于降低血压来说却毫无益处。甚至对于正常人来说咖啡因也会引起短暂的血压升高。
10，冥想
如果你想通过放松机体从而达到降低血压的目的，那么冥想不失为是一种好方法。
黄敏
-妇产科主治医师-
-周一至周五 上午8:30-12:00-
原金平区人民医院妇产科主任，从事妇产科临床工作30多年。长期从事妇产科各种手术一线工作，对各种妇产科疾病的准确诊断，具有丰富独特的临床诊治经验。
主治专长：
能行子宫出血、不孕不育、宫颈糜烂、阴道炎、更年期综合症，妊娠各期的保健和治疗有独特效果。多年从事妇产科各种手术一线工作，如剖宫产术、卵巢瘤切除手术等，以及长期参加计生工作，如人工流产、放环、取环、结扎等手术，积累了丰富的临床手术操作经验。
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