1. 多喝骨头汤。
骨头常常长期的炖煮之后
会释放出其间所含的部分钙、镁、磷等矿物质元素，
它们关于进步人体免疫力、预防伤风具有非常杰出的作用。
2. 多喝酸奶。酸奶之中含有大量的益生菌，
对人体特别是肠胃特别有好处。
人体的免疫系统离开不了健康有活力的肠胃系统，
在流感季节，酸奶中的益生菌有利于肠道菌群调节和人体免疫力增强。
3. 多吃含锌量高的食物。
补锌能够提高人体抵抗能力，预防感冒。
在日常生活中常见的含锌量高的食品主要有坚果类、贝类、虾类等等，
尤其是牡蛎，是业内公认的含锌量高的食品。
4. 多吃姜与蒜。生姜与大蒜是有效的抗菌剂和抗生素，
能提高人体免疫力，促进人体排毒。
尤其是冬天，喝一碗热腾腾的姜糖，对预防和治疗感冒效果显著。
5. 多吃生果。蜜柚、橙子、柠檬等冬天生果中富含维生素C等多种维生素，
关于防止伤风和医治打喷嚏很有效果。
休闲之余切一两片泡水或整个吃都可以。
6. 多吃萝卜。都说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜是冬季补水补气的佳品，
此外萝卜中含有很高的矿物质元素。
多用萝卜炒菜和炖汤可以增强人体免疫力，预防感冒。
7. 多吃辣椒。辣椒含有丰厚的维生素C、铁、钙、磷等营养元素，
而且也是非常有用的抗氧化剂之一，能够促进呼吸道疏通，防止伤风。
8. 多吃醋。醋可以促进人体对食物中微量元素的吸收，
有助于消除人体疲劳，增强胃肠道的杀菌力，预防感冒。
冬天大家想预防感冒就多吃一些上面的食物吧！
希望大家也多多为为我们提供一些
预防感冒的小妙招吧！
