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月
22
日
周
五
冬至又名‘一阳生’，是中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日，冬至俗称“数九、冬节”、“长至节”、“亚岁”等。
早在二千五百多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至。
它是二十四节气中最早制订出的一个节气，时间在每年的公历12月21~23日。
“冬至”三候
《淮南子·天文训》记载：“冬至之日蚯蚓结，又五日麋角解，又五日水泉动。”
一候蚯蚓结：蚯蚓是阴曲阳伸的生物，阳气未动，屈首下向，阳气已动，回首上向，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，故土中的蚯蚓屈曲而结如绳也。
二候麋角解：麋与鹿同科，却阴阳不同，古人认为麋的角朝后生，为阴兽也，而冬至一阳生，得阳气而解角。
三候水泉动：水者天一之阳所生，阳生而动，今一阳初生故此时山中的泉水开始萌动温热。
冬至习俗
冬至节亦称冬节、交冬。它既是二十四节气之一，是中国的一个传统节日，曾有“冬至大如年”的说法，宫廷和民间历来十分重视，从周代起就有祭祀活动。
《后汉书礼仪》：“冬至前后，君子安身静体，百官绝事。”还要挑选“能之士”，鼓瑟吹笙，奏“黄钟之律”，以示庆贺。
唐宋时，以冬至和岁首并重。南宋孟元老《东京梦华录》：“十一月冬至。京师最重此节，虽至贫者，一年之间，积累假借，至此日更易新衣，备办饮食，享祀先祖。官放关扑，庆祝往来，一如年节。”
冬至养生
冬季主闭藏，万物都在修整，人也应该顺应这个时令规律，为健康而“储蓄。从冬至这天开始，阳气开始一天天的回升。
养肾：寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。
养心：要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观。
保暖：进入冬至节气，降温幅度会进一步加大。冬至最重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。保暖强调的是头和脚。
起居适度：在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。
运动适度：运动方面，由于大雪节气万物潜藏，运动养生同样要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动，最好能打打太极拳。
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