药最网
首页

《冬至|饮食起居全攻略》

来这里,督促你爱的人这件小事就交给堂妹吧!


民谚素有“三九补一冬,来年无病痛;今年冬令补,明年可打虎”之说。冬至以后“阴极阳生”,此时人体内阳气蓬勃生发,最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效,充分说明在这一天前后进补最为适宜。





多温补 少寒凉

_____


冬至之后,多吃温性食物,少食甚至远离寒凉食物,对于平衡人体阴阳、增强抵抗力是非常重要的。


在饮食调养方面,同仁堂专家建议,尤其要注意“三多三少”,即多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物,少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食物。冬至时节的饮食还宜多样化,谷、果、肉、蔬菜要合理搭配,适当地选用高钙食品。


宜食清淡的食物,不宜吃浓浊、肥腻和过咸的食物,还不可过食太过辛辣刺激的食品。冬天阳气日衰,脾喜温恶冷,因此最好吃一些温热食品来保护脾肾,吃饭也最好是少量多餐。




冬至是一年之中天气最为寒冷的时节,羊肉、牛肉、狗肉有燥热温补的效果,能预防“三九寒冷”,但量不宜太多,过食羊肉等肥甘厚味,易导致饮食不化,聚湿生痰。冬至时还可以多吃些诸如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之类的坚果,因为坚果性味偏温热,在其它季节吃容易上火,而冬天天气较冷,吃坚果有御寒的作用,可增强体质、预防疾病。


在补充热性食物的同时,也得吃一些补充津液的食物,如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。其它很多应季蔬菜也要多加摄入,比如土豆、番茄、菌类、韭菜、南瓜、芹菜、菠菜、山药等。除此之外,还要适量多吃水果,冬天寒冷干燥,使人觉得鼻、咽部干燥和皮肤缺水、容易上火,因此每天能吃点水果不仅能滋阴养肺、润喉去燥,还能摄取充足的营养物质,会使人顿觉清爽舒适。猕猴桃、甘蔗、柚子、大枣、桔子、龙眼、苹果、桂圆等都是不错的选择。



防寒保暖 动中求静

_____


有了食物温补方法,大家也不要忽略日常起居需要注意的细节。在养生学上冬至是一个很重要的节气,主要是因为“冬至一阳生”,从中医阴阳理论说,冬至是阴气盛极而转衰,阳气开始萌芽的时候,阴阳转化,在运动中构成了自然界与人体的平衡与和谐,养生也要顺应此规律。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰,伙伴们应当加强对身体的保健,达到延年益寿的目的。




中医素有春生夏长,秋收冬藏之说。冬天天气严寒,在数九寒冬季节进行穴位贴敷,可扶正祛邪调补阴阳,不仅能够帮助人体抵抗外邪,预防疾病,而且也会对夏季三伏贴的疗效起到加强和巩固的作用。按照中医传统理论,"三九贴"是"三伏贴"的延续,如果已经贴过"三伏贴",继续贴"三九贴"可以达到有效的巩固治疗,还记得堂妹写过的一篇《如何降低冬季发病几率》戳我查看文章,12.22第一贴就要开始贴敷了。


春生、夏长、秋收、冬藏,是大自然的规律。我国中医学认为“天人相应”,冬至到小寒、大寒的这段时间,是一年中最寒冷的季节,在此期间应注意养生“冬藏”。在冬至养生中我们首先要注意的就是避寒邪,此时阴寒之气隆盛,专家提醒伙伴们要多穿衣、注意防寒保暖。天气寒冷时,最好戴上暖帽、口罩、手套避免寒气的侵入。




冬季运动,首先要避免寒邪的侵袭,其次运动量不宜过大,要在动中求静,以臻安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。


精神调养

_____


此外,在精神调养方面,要尽量保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失。合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,时刻保持心态平和,在日常发现生活当中的乐趣。避免劳累过度、早睡晚起、积劳成疾,保持良好的精神状态。


日常起居

_____


在日常起居中应有所讲究、合理调节。冬至时节要勤晒被褥,堂妹提示伙伴们,勤晒被褥可避免潮湿,阳光中的紫外线有强烈的杀菌消毒作用,可杀死各种细菌和微生物。经日光曝晒后的被褥也会更加蓬松、柔软。平时坚持用冷水洗脸等,提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。




专家提示

冬至为服用安宫牛黄丸的最佳时间

即日起至12.22购买安宫牛黄丸

3丸95折6丸9折12丸85折


服用安宫牛黄丸为抢救赢得时间

适用症:中风、高血压、脑炎、脑外伤、各种病引起的昏迷、各种病引起的持续高热、重型一氧化碳中毒、糖尿病、重症药疹等。

服用方法:冬至节气前一天、当天和后一天各嚼服一粒,中午11点-13点服用


会员12月享积分好礼

_____


了解更多会员活动详情

请回复[会员]即可查看噢


员卡现已开通储值功能

可采用储值优惠的形式办理

一次性充值5000元送250元

一次性充值10000元送500元

VIP会员健康储值卡,可自用也可做礼品卡

可购买店内打折商品


办理会员卡

享受更多隐藏的

专属服务


12月积分兑换

回复[12月积分兑换]查看可兑换的礼品

查看出诊名医

回复[名医出诊表]查看京城名医出诊时间

晚间门诊通道现已开通

回复[晚间门诊]查看晚间名医出诊时间


挂号时间

上午8:30,下午13:30可开始挂号

暂不支持微信预约挂号


预约热线

北京同仁堂燕郊店

0316-3094150 
燕郊开发区迎宾路口南侧

维多利亚D座1层

北京同仁堂三河富达店
0316-5166590
三河市迎宾北路2号富达购物广场东门

北京同仁堂香河店
0316-8581871
香河县新开街北侧香百华联超市西侧

北京同仁堂燕郊燕顺路店
0316-5757625
燕郊开发区燕顺路西侧神威北路南侧

东方夏威夷威毕欧溪谷商业楼25号


冬已至,天转冷

一定要记得添衣保暖




你可能还想看


12月积分兑换开始啦!

同仁堂TOP3膏方,今日强势登陆!

三九贴能够治疗哪些病症?

三伏贴适合我吗?

辗转北京各大医院均无法医治,她只用了2个月病痛解除

从坐卧不宁,到现在可以打麻将聊天

曾经腿疼到无法入睡,如今迎来了生活的曙光

6年的折磨,他只用了3个月,症状彻底消失!

怀孕4个月羊水流出,西医判定无法救治,他却奇迹般的挽救了这个小生命

拯救亚健康症状集一身的女孩

吃药不见好,很可能是你煎药方法搞错啦



相关话题

相关话题

}