先放一张对比图，让大家感受下暴击~
左边“啤酒肚”，右边“公狗腰”
你可能还正庆幸：尽管没练成八块腹肌，但也还没有啤酒肚。
但是，男性到中年时“肚子被搞大”的可能性也许比秃顶还容易！
所以预防还是很重要滴！
已经有啤酒肚的先喝杯啤酒压压惊，今天我们将用不到5分钟的时间说清：
1. 啤酒肚是喝啤酒造成的吗？
2. 为什么中年男性更容易有啤酒肚？
3. 有没有办法减掉啤酒肚？
啤酒肚并不单单是喝啤酒造成的
1. 啤酒热量有多高？
当我们摄入的热量大于消耗的热量时，就有长胖的风险。
上面的数据清晰表明：一听啤酒的热量100多大卡，还没有纯牛奶的热量高呢！
所以，喝啤酒并不会比喝其它饮料更加容易长胖。
2. 多项实验证明
很多科学家就啤酒肚和啤酒的关系，进行了大量的研究和探索。
结果，有的说有关系，有的说没关系。
如果说啤酒肚并不都是因为喝啤酒造成的，似乎更严谨一些。
2013 年，丹麦哥本哈根大学的研究人员做了一项非常严谨、厉害的研究，试图找出啤酒和肥胖、腹部肥胖的关系。
他们共分析了 47 个不同的研究，结果显示：平均每天喝啤酒不超过 500 毫升，轻易不会造成啤酒肚！
上文说到啤酒肚是肥胖的一种，其实学名叫“腹部肥胖”，也叫“向心性肥胖”，也被人们戏称为“苹果形肥胖”。
与之对应的还有一种肥胖叫“外周性肥胖”，俗称“梨形肥胖”。
这两种类型的肥胖，其实是脂肪堆积在不同部位造成的：
● 苹果形肥胖（向心性肥胖）：脂肪在内脏器官中（主要是腹部）堆积过多；
脂肪堆积在腹部导致了啤酒肚的人，内脏脂肪多，患冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等疾病的概率也要大得多。
有研究还表明，挺着“啤酒肚”的男性，得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍。
脑溢血和脑梗死等疾病，在“啤酒肚”男性中也比较常见。
所以，啤酒肚可谓是赚尽了关注度和点击量。
至于为什么把苹果形肥胖叫做啤酒肚，大概是因为这种大肚子特别容易出现在上了年纪、需要应酬、经常喝酒的男士身上。
因为上了年纪之后，运动量减少，而且饮食也不健康，很容易造成脂肪堆积过多。
这类人群大多还经常需要应酬、喝酒，在喝酒的同时，又吃了下酒菜和其它食物，热量摄入超标，当然就更容易长胖了。
男人易胖肚子，女人易胖下半身。
也就是说，因为遗传因素，男性啤酒肚（腹部肥胖）的发生率要高于女性。
所以，并不是喝啤酒导致男性发生啤酒肚，而是男性本身就更容易腹部肥胖，同时男性偏偏又比女性更爱喝啤酒。
因此，男人们更要注意保持健康身材，千万别拿基因问题当做长胖的借口，啤酒肚引起的健康风险可是非常大的啊！
上干货之前，先给大家一个判断腹部肥胖的标准：
PS：腰臀比=腰围/臀围
看到这里，相信你们心里都有数了。
说白了，啤酒肚就是一种会呼吸的痛，叫做：肥胖......所以，减掉啤酒肚的方法其实就是通常减肥的方法。
建议每个动作一组做10-20个，平板支撑30s左右，一个动作做完可以休息30s再做下一个动作。全套动作做完之后，如果体力跟得上，可以休息1分钟再重复1-2个循环。但一定要记得，不可以贪多，要循序渐进哦。
来源：维他狗营养家
