有些人虽然表面上“身强体壮”，但长期服用某些常见药，也会缺营养。
长期吃5种药，补点儿维生素
长期服用下面5种药，身体里的维生素可能会被悄悄“偷走”。如果你的药单上有它们，别忘了通过饮食和维生素补充剂及时补充。
抗生素
偷走维C、维B、维K
某些免疫缺陷或重症感染患者等，在特殊情况下，会相对长的时间使用抗生素。
长期使用青霉素、四环素、氯霉素等抗生素进行治疗，可能会导致肠道内产生B族维生素等的微生物受抑制，引起口腔溃疡、咽痛等不适。
如连续服用头孢菌素等2周以上，可能会抑制维生素K的合成，导致凝血酶原降低而发生出血。
每日服用四环素1克，连续3~4天可引起血中的维生素C含量降低诱发坏血病，患者常表现为牙龈肿痛、出血，关节疼痛等症状。
长期服用磺胺增效剂如甲氧苄氨嘧啶，也可造成叶酸缺乏，严重时可造成巨幼细胞性贫血。
建议：长期服用这类药物的人，应在医生指导下调整饮食结构，多吃新鲜蔬菜水果、谷物、肉类和动物内脏等，并可到医院定期检测相关维生素水平。如果出现上述维生素的缺乏，可在咨询医生后及时补充。
激素类药物
偷走维D和维C
长期、大剂量使用肾上腺糖皮质激素，如强的松、氢化可的松、地塞米松等，可引起维生素D和维生素C缺乏，可能诱发骨质疏松和坏血病等。
建议：长时间服用此类药时，可在医生指导下，多吃一些富含维生素D和维生素C的食物如橘子、牛奶等。必要时，可遵医嘱适量补充。
降糖药
偷走维生素B12
长期使用双胍类降血糖药物如二甲双胍、苯乙双胍等，可影响肠道对维生素B12的吸收，造成其缺乏。这在老人等中尤为明显，从而导致或加重周围神经炎，引起贫血、认知障碍等不良反应。
建议：老年糖友服药期间，要尤其注意监测血糖及肠道营养吸收状态，如果出现菌群失调、B12吸收减少，可遵医嘱调整药量及用药种类。
降压药
偷走维生素B6
降压药中的肼屈嗪与双肼屈嗪可与维生素B6结合形成复合物，使其代谢加快，随尿液排出量增多。所以，患者长期使用此类药会导致维生素B6缺乏，出现恶心、情绪焦虑等不适以及周围神经炎等。
建议：服用上述降压药时，可多肉类、全谷类(特别是小麦)、蔬菜和坚果补充维生素B6。此外应定期随诊，让医生评估自身营养状态，必要时及时补充。
避孕药
偷走维生素B2
长期口服避孕药，如复方炔诺孕酮、氯地孕酮等，会增加机体对于维生素的需求，若不及时补充可能会引起维生素B2等的缺乏，可能引起口角炎、溢脂性皮炎等不适。
建议：如果出现上述不适，要考虑可能是药物引起，应及时就诊，或采取其他避孕方式。
温馨提示
短期服用上述药物不用过分担心。
需要长期服用上述药物，只要在医生或药师指导下合理使用药物，出现维生素缺乏及时补充，就可在最大程度上降低相应风险。
需要注意的是，如果需要服用维生素补充剂，应在医生或药师指导下到正规药店购买。
维生素大全
1、维生素A
作用：与视觉有关，维持粘膜正常功能，调节皮肤状态。帮助人体生长和组织修补，对眼睛保健很重要，促进骨骼与牙齿发育。
缺乏表现：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、夜盲症、干眼炎，脱发，记忆力衰退等。
主要食物来源：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及肝、鳗鱼、比目鱼、鲨鱼、鱼肝油、蛋黄、奶油、人造黄油、乳酪、柑橘、大枣、白薯、莴笋叶、西红柿、豆角类等食物。
2、维生素B1
作用： 强化神经系统，保证心脏正常活动。促进碳水化合物之新陈代谢，营养神经系统等。
缺乏表现：脚气病，消化不良，气色不佳，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。
主要食物来源：花生、粗粮、豆类、瘦肉、动物内脏及酵母等。尤其是花生含量最多。
3、维生素B2
作用：又叫核黄素，参与体内广泛的代谢过程，维持眼睛视力，防止白内瘴，维持口腔及消化道粘膜的健康。促进碳水化合物、脂肪与蛋白质之新陈代谢
缺乏表现：口角溃烂，鼻腔红肿，眼怕光，眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。
主要食物来源：动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、鳝鱼、紫菜等。动物肝脏中的羊肝在食物中含维生素B2居首位。
4、缺乏维生素B6
作用：维生素B6是水溶性维生素，它6是由几种物质集合在一起组成的，是制造抗体和红血球的必要物质，摄取高蛋白食物时要增加它的摄取量。
缺乏表现：贫血症、脂溢性皮炎、舌炎。
主要食物来源：绿色蔬菜、啤酒、小麦麸、麦芽、肝、大豆、甘蓝、糙米、蛋、燕麦、花生、核桃等。
5、维生素B12
作用：维生素B12又叫钴胺素，是唯一含金属元素的维生素。是几种变位酶的辅酶，也是红血球生成不可缺少的重要元素。
缺乏表现：恶性贫血，月经不调，皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。
主要食物来源：鱼虾、禽类、蛋类及各种动物肝脏、肾脏等食物。
6、维生素C
作用：维生素C是一种抗氧化剂，保护身体免于自由基的威胁，维生素C同时也是一种辅酶，许多重要的生物合成过程中也需要维生素C参与作用。
缺乏表现：伤口难愈合，牙床出血，舌头有深痕，易患感冒，微血管破裂，严重的出现败血症
主要食物来源：新鲜蔬菜、水果等食物。其中鲜枣在果类中含维生素C最高。
7、维生素D
作用：为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。
缺乏表现：佝偻病，软骨病、骨质疏松。症状包括骨头和关节疼痛，肌肉萎缩，失眠，紧张等。
主要食物来源：鱼肝油、蛋黄、牛奶等。充足的光照能够促进人体对维生素D的吸收。
8、维生素E
作用：是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。
缺乏表现：出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。另外对防治男性不育症也有一定帮助。
主要食物来源：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。
9、维生素K
作用：具有防止新生婴儿出血疾病、 预防内出血及痔疮、 减少生理期大量出血、促进血液正常凝固的作用。
缺乏表现：新生儿出血疾病，小儿慢性肠炎，成人不正常凝血等。
主要食物来源：绿色蔬菜，奶及肉类。
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