每一个人都渴望拥有修长的身形，袅袅地走在街道上。李女士年轻的时候就是十分享受这种感受，一米七五的她走在路上总能吸引到别人羡慕的目光，可过了四十之后，她这种优越感渐渐荡然无存，她居然越来越矮，一年之内竟然缩了五公分，这让她心惊肉跳。
她来到医院检查过后发现是骨质疏松导致的，医生说，除了身高会出现缩水之外，这种病症还有很多其他危害：
1、疼痛
当身体出现骨质疏松时，骨量会渐渐减轻，身体在运动时它的承受力减少，肌肉要承担更多的重担，经常要处于紧张状态，因此导致肌肉疲劳酸痛，常见的疼痛部位在腰背和四肢。
2、骨折
骨质疏松是由于骨头中的钙含量流失所致，此时的骨骼会变得轻而脆，患者在日常生活中一个轻微的动作都可能导致骨折的发生，最常见的骨折部位发生在脊椎、髋骨、前臂，这会对我们的生活质量造成极大影响。
在我们的意识中，认为骨质疏松是一种老年人才会得的病，其实不然，骨质疏松的形成是一个长期的过程。在中年时就要注意预防。平时应该如何预防这种疾病呢？
如何预防骨质疏松
1、食补
这是一种由于钙流失导致的疾病，在饮食中我们应该多吃奶制品、鱼类等高钙食物，提供人体所需的各类氨基酸，促进钙的吸收；此外，也可以直接服用钙片，这也是补钙的有效手段。
2、运动
女性的骨骼的密度本来就较低，又大多喜静，这都增加骨质疏松出现的可能；进行适量的体育锻炼，这会有效的增强造骨细胞的活力和骨骼的耐受力，强化骨骼，提升骨骼密度，避免缺钙问题的出现。
3、晒太阳
晒太阳补钙绝不是一个开玩笑的说法，不要怕被晒黑，多出门晒晒太阳，让皮肤和紫外线进行一些亲密接触，这会促进人体产生活性维生素D，这种物质可以有效地帮助人体对钙物质的吸收。
