血液粘稠我们一定要重视起来，它引起的很多并发症都不容小觑，比如容易引发冠心病、造成视力下降、严重的还有梗死等等。如果我们发现经常头晕，或者是思维迟钝、行动迟缓，没有做什么剧烈运动就常常感觉胸闷气短、呼吸急促，夜间却精力充沛，与白天的表现出现天壤之别，那我们就需要重视起来了。因为这些表现就有可能是血液粘稠的症状。
我们日常饮食中如果经常摄入过多的含糖量过高或是脂肪含量过高的食物，还不经常锻炼的话，容易造成血液粘稠。那么如果血液已经很粘稠了，该如何缓解呢？
1、合理饮食
首先一定是要控制我们的饮食，含糖量和脂肪含量高的食物要少吃，比如糕点、饼干、饮料、肉类等等，多吃了这些食物会加重血液粘稠的程度，将会对身体造成严重的影响。可以多吃一些清爽的绿叶蔬菜、松茸、芦笋、枸杞子、大豆等也是对降低胆固醇和血液粘稠度非常有效的食物，还可以多吃一些大蒜、西红柿、玉米等食物，适当饮用绿茶，都有利于降低胆固醇和血脂。
2、定期体检
做好体检是必要的事情，定期体检一次，检查身体有没有被耽误的慢性疾病，特别是血管闭上有斑块，前期很难被发觉，血管内如果有了斑块，我们就一直处于不知道的危险之中。斑块的形成是一个非常缓慢的过程，患者往往没有十分明确的症状，但是斑块形成以后引发的这些继发病变往往是突然发生的，有时甚至能在几分钟之内夺去人的生命，让人猝不及防，所以说“小”斑块蕴含“大”危险。从早期病变、形成、生长变大，直到最后崩溃堵塞血管，这是一个很漫长的过程，很多中老年人都是在斑块生长到一定程度，严重阻碍血液流动，出现头疼、头晕等症状的时候才来就诊，其实在这之前斑块已经存在很久了，只是没有症状或者症状不明显，没有人注意。
3、适当运动
合理的运动有利于血液循环，促进新陈代谢，可以改善血液粘稠的状况。
4、心情愉悦
还可以做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、看电影等等，保持心情愉悦。如果我们长期处于压力大的状态下，这不但会使血压上升，连胆固醇和血糖值也会上升哦。
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