北京儿童医院小儿外科特级主任医师 张金哲
广东省中医院儿科主任 许尤佳
湖南中医药大学仲景学说教研室主任 谢雪姣
湖南省人民医院儿童心血管科主任医师 何学华
儿科专家们和孩子打了一辈子交道，比如北京儿童医院张金哲教授，和孩子们打了60多年交道，他的患者的人现在都已经是爷爷奶奶级的人了。一些儿科医生经历了几代患儿父母，有几点护儿宝典要告诉大家。
给孩子吃什么？
“什么好吃吃什么”
什么好吃吃什么，对于儿童尤其重要。许多拒食的孩子，是因为按营养配餐，吃伤了。孩子不吃，或者吃得不够，多好的营养餐，也达不到效果。
孩子宁可动着
不要坐着
家长都希望孩子身材好、长得高，这就需要平时养成好习惯——挺胸坐不驼背，站立直不侧弯，长高个不发愁。
长时间坐在沙发上看电视、在学校上课、在家写作业，孩子不知不觉就会养成驼背、鸡胸、凸肚等习惯，日久天长形成脊柱弯曲、畸形，如不及时纠正，会渐渐成为真性畸形，还有引起近视、斜视；成年再纠正更难，如不能纠正，老年肯定发展为严重驼背、弯腰。
一定要让孩子养成坐立姿势正确，多参与挺直腰背、扩胸、收腹，训练两足弹力，手臂上举等这些有助于脊柱健康的运动。
要想孩子不生病
养好脾胃最重要
首先，家长在养育过程中一定要注意避免以下五种“伤阳”行为：
过度营养会消耗阳气；
过饮凉茶会损伤阳气；
过度穿着会抑制阳气；
过多补液会冲淡阳气；
不合理使用抗生素会损耗阳气。
孩子脸色黄、没光泽、舌苔厚、头发黄而稀、大便不正常、眼眶发青，这些都是脾虚的表现。
饮食上多吃温、平食物，适当吃些热性食物，少吃寒凉食物。绿豆糖水、海带汤、冬瓜汤最好也少让孩子喝。西瓜、火龙果、奇异果、山竹、香蕉、梨等水果属于凉性，也不宜多吃。家长怕孩子热气，往往不让孩子吃荔枝、龙眼等水果。孩子需要健脾补气，可以适量吃这些水果，但不要多吃。
在肉类方面，小孩最好是吃鱼，鱼好消化。煲汤时可选用健脾益气的食材，如太子参、党参、白术、干淮山、黄芪、当归、芡实、炒扁豆、炒薏米、山楂、南杏仁、佛手等。
给孩子好的家庭氛围
比给什么都重要
某儿童心理专家曾进行了长达8年的研究，对一万多名经济条件不同的儿童进行了调查，反馈的结果，出乎预料。
当问到儿童们最大的心愿和要求时，绝大多数的儿童对吃、玩、用的东西都不大关心，而普遍重视的竟是家庭气氛和精神生活。
父母不要吵架。
对待儿童要一视同仁。
大人说话不要失信。
爸爸妈妈要互相谦让，不要彼此责怪。
父母要维护儿童的自尊心。
我们的小朋友来做客时，要表示欢迎。
家庭里要有适当的文娱活动，节假日要给儿童玩的时间。
爸爸妈妈言行不对的时候，要接受儿童的批评。
对儿童少发点脾气，多一点笑。
因此，父母在日常生活中应当对儿童进行潜移默化的感染与陶冶。
睡好“子午觉”
孩子受益一辈子
孩子随年龄增长，不午休，下午的记忆力、注意力便会受到影响。中医强调“子午觉”，午时指的是11点至13点，阴阳交接之时，它是一天中阳气最盛之时，也是阳极阴生的时候，此时养阳滋阴最好。
午时睡觉胜过其他时候睡几个小时，对于小孩子的身体健康具有很好的作用。所以要让孩子养成睡午觉的习惯。
不要把孩子养得太胖
许多人都认为孩子胖乎乎可爱、营养好。但是，在大多数从事营养、中医等工作的健康专家的孩子，几乎都不会让自己孩子长胖。
单纯性肥胖的青少年，脑动脉血流速度减慢，单位时间内脑血流减少，从而引起脑组织缺氧，可能对智力产生影响。
与正常儿童相比，重度肥胖儿童，会促进高血压的形成。而肥胖合并高血压的儿童，全血和血浆黏度明显增加，会促成冠心病的形成。
肥胖儿童过量脂肪的负担，造成他们活动时心慌、气短以至活动量减少，使脂肪堆积更多，心脏长期超负荷运转，势必疲劳，久之心功能必然受到损害。
孩子“有病”不要慌
很多是“第三态”
家长什么时候着急？孩子病了！
什么时候最着急？不知道孩子得了什么病！
实际上，当你怀疑孩子得了疑难杂症时，可能孩子根本就没有病，这种状态叫做“第三态”。就是人除了健康与疾病两种状态之外的第三种状态，表现出不健康的症状却又查不出患了什么疾病。
医生在儿科门诊中发现，“第三态”的孩子约占他门诊病人的60%。事实上，这类情况大多会不治而愈。“第三态”的情况，有肠痉挛性腹痛、小儿正常淋巴结增大、婴儿肛周血管扩张、婴儿肌性斜颈等。因为从新生儿到成人，对环境需逐渐适应，且适应过程多不自觉，偶尔也会有所表现。
来源：健康时报（jksb2013）
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