YEAR OF THE DOG
健康过大年，节日里平安健康就是福气！春节假期已经结束，在节日里许多糖友因为生活习惯的改变而影响了血糖，比如饮食摄入热量过多、作息时间被打乱，运动减少……一系列的问题导致血糖升高，节后各大医院门诊量剧增，不乏糖尿病患者！那么糖友节后血糖高怎么办呢？
节后血糖很容易升高，糖友应在节后根据营养师的指导，制订科学的食谱，控制主食如米、面及淀粉食物的摄入，多吃新鲜蔬菜，以满足机体需要。
忌 过度节食
节日期间的大快朵颐，让糖友在节后会有意识到控制饮食，于是突然减少食物的摄入，或者完全吃素菜，这种行为的结果一是很容易出现低血糖，二是饮食的不规律很容易造成血糖上下波动，很多循证医学证据表明血糖波动可导致一些并发症的发生，如心、脑血管疾病等。因担心血糖波动，饮食一味必要，对病情也不利。
宜 少食多餐
少食多餐是饮食最重要的原则之一，是避免血糖波动，维持血糖稳定所必需的。少食没有绝对的标准，依每个人所需要的热量不同而定，可咨询专业的营养师或医师，尽量做到每餐七分或八分饱。
节后血糖波动大，一定要注意每日监测血糖情况，记录八段血糖，分别是：晨起、早餐前、早餐后、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后、睡前。监测血糖不仅可以了解当下血糖情况，还可以为每日饮食提供参考，明确自己饮食方案是否合理，从而得以及时调整，同时预防高血糖及低血糖的发生。
春节期间人们忙于居家待客或娱乐，往往是是吃得多、运动少，血糖较高。所以，糖友节后必须尽快调整，每日坚持适量运动很关键。对于糖友，多推荐有氧运动，遵循以下原则：由少到多，由轻到重，由稀至繁，周期性原则，适度恢复原则。
春节期间，因为胡吃海喝，体重增加是必然的，而对于2型糖友而言，体重增加就会降低胰岛敏感性，不利控制血糖。控制体重对于糖友而言，不仅关乎身材，更关乎健康。超重/肥胖患者减重的目标是3-6个月减轻体重的5%-10%，体重控制在合理范围，血糖也就更加平稳。
春节后，春冬季节交替，气温变化大，易感冒，而糖友感冒不易康复，还会加重病情。糖友因周围神经病变，对温度的感觉不敏感，尤其要注意保暖，预防感冒。同时，糖友应尽量避免在人多、通风差、空气质量差的公共场所出入。
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供稿：内分泌科
编辑：王琳 李宁宁
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