yu
雨
shui
水
2018.2.19 星期一
农历：正月初四
戊戌年【狗】年
甲寅月 壬午日
雨水一到，春回大地，田野一片生机，正是九九歌中的“七九河开、八九雁来”时节。在春雨脉脉含情中，柳丝开始含烟，待柳烟成阵，便春色撩人了。
春季尤其是早春，古人形容此时气候特点有两个非常精妙的成语，一个是春寒料峭，一个是乍暖还寒，稍加品味就不难看出，尽管有阳气的萌动，但春季尤其是早春还是以寒为主的。中医的经典著作《黄帝内经》一书中有这样两句同样经典的话：人与天地相参也，与日月相应也。意思是说，人要遵守顺应大自然的环境气候规律而养生。根据日常生活的经验，在早春时节，要想不得病，少得病，我们可以采用以下若干简单易行的防病方法。
穿衣：春捂防寒
早春时节，气温逐渐回升，有时候还会出现特别窜高的情况。有的人尤其是年轻人喜欢“轻装上阵”，大街上随处可以看到很多穿短裙的时尚女性。为了健康着想，我们还是应“风度”“温度”兼顾，不要过早把身体暴露在寒风之中。俗话说的“春捂秋冻”源于生活实践，有一定的道理。
生活：注意通风
室内门窗关闭时间过长，空气就会变得浑浊，有利于各种病菌的滋生。通风的实质就是及时补充新鲜空气，让空气中的病菌含量始终维持在一个很低的水平，这样一来，屋子里的人就不容易患病。最好能上午、下午各开窗通风一次，时间为15 -30分钟左右，各个房间轮流。需注意的是，通风时要注意保暖。
起居：夜卧早起
正所谓“立春雨水到，早起晚睡觉”。立春以后，雨水来临，白昼逐渐变长，太阳逐渐回暖。为顺应节气变化，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达。
所以，雨水季人们应夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。
多多出去寻觅春的气息，忌发怒，从而达到调养身心的作用。
饮食：健脾化湿
雨水季中医讲求健脾化湿，因为肝主生发，春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。随着雨水季降雨的增多，湿气加重，寒湿之邪最易困着脾脏，所以人们在饮食上应注意健脾化湿。
白术、党参、茯苓、扁豆、砂仁、莲子肉、薏苡仁等，都具有健脾化湿的功效。平时就餐可多食鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物，以达到健脾的目的。
另外，这个季节还应注意春夏养阳，饮食时不要过多食用寒凉食物，抑制了阳气的上升。像苦瓜，西瓜，梨，番茄等，都属于寒凉食品。
养生：热水泡脚
双脚号称人体第二大脑，有密集的神经反射区。相信大部分人都有这样的生活体验：只要脚暖和，全身就不会感觉太冷。经过一天的站立行走，双脚劳累不堪。在睡觉之前用热水好好泡个脚，可以很好地缓解疲劳，放松神经，促进睡眠，从而提高身体抵抗力。
专家简介：
耿昌海
脾胃病科主任
江苏省中医药学会脾胃病专业委员会委员。淮安市中医药学会理事，从事中西医结合临床工作30余年，擅长消化系统常见病如慢性胃炎、慢性肠炎、消化性溃疡以及疑难危重疾病的中西医结合诊治。
更多精彩，可点击下方链接
2、【春节特别策划二】过年送啥礼？给您送上一份2018专属的养生日历，赶紧收藏好……
医院地址：
淮安市和平路3号（万达广场向西200米）
交通路线：
①4路、94路、703路公交车直达
②乘坐有轨电车到“老坝口”站下车，向东步行100米
咨询电话：
0517-83761947 80876038
