促春透时雨，始雷发东隅。
众蛰各潜骇，草木纵横舒。
翩翩新来燕，双双入我庐。
先巢故尚在，相将还旧居。
惊蛰养生
晋
陶渊明
戊戌年3月5日，为二十四节气之惊蛰。惊蛰是指惊醒伏蛰在地下冬眠的昆虫。《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”这意味着气温回暖，春雷始鸣，冬眠的动物开始活动，开始进入生机蓬勃的季节。
农耕
“春雷响，万物长”，惊蛰时节正是大好艳阳天，这时气温回升较快。一候桃始华：二候仓庚〔黄鹏）鸣；三候鹰化为鸿。描绘了一副欣欣向荣的画面。此时，也是农忙的最佳时期。“到了惊蛰节，锄头不停歇。”到了惊蛰，中国大部地区进入春耕大忙季节。大部分地区惊蛰节气平均气温一般为12℃至14℃，较雨水节气升高3℃以上，是全年气温回升最快的节气。日照时数也有明显的增加。但是因为冷暖空气交替，天气不稳定，气温波动甚大，雨量增多却有限，应加强病虫害防治、适时合理用药。
起居
冷暖锋交替出现，天气不稳定，易为流感爆发季节。应做好防寒保暖防流感措施，加强锻炼身体，儿童少去人群密集的地方，勤洗手，若出现发热、胃纳差、腹痛、腹泻等症状，应及时来医院就诊。
食
惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。由于春季与肝相应，若养生不当则可伤肝。现代流行病学调查亦证实，惊蛰属肝病的高发季节。流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。
衣
春寒未散，乍暖乍寒，早晚天温较低。添减衣物应勿贪纳凉，尤其是有哮喘、支气管炎等呼吸疾病的老人、小孩。
行
碧草青青，阳光和熙，这时，退去厚厚的棉袄，带上一家人踏青出游是最好不过的选择。既可爬山锻炼身体，又可野外聚餐增进感情。
供稿：中医科 林敏
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