惊蛰过后，阳气升发，在这段时间适合吃一些富含植物蛋白和维生素的清淡食物，有助于调节身体的新陈代谢，比如春笋、芹菜等，这些食物对促进肠胃蠕动有很好的效果。此外，甜味的食物也要适量吃一些。
时令春笋最为鲜美
春季，当属春笋最为鲜美，破土而出的春笋肉质鲜嫩、美味爽口。配搭可荤可素，又能提鲜。另外，春笋可以根据其各部位的鲜嫩程度进行分档食用，各有各的口感。
惊蛰日宜吃梨
惊蛰时节，气温还是偏低和干燥，应多吃生津润肺的食物。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的作用。在民间还有惊蛰吃梨的说法，梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。春季一般建议用冰糖煮梨，这样不仅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆。
除了饮食，起居也是养生的重要一环。春季空气清爽、气候宜人，适宜早睡早起，散步缓行，让自己身心愉悦，保持情志舒畅，切忌大动肝火，伤肝又伤情志。
惊蛰节气宜用枸杞煎水擦身洗面，可使皮肤光泽润滑。在我国南方地区，“倒春寒”现象要一直延续到惊蜇的最后几天，而北方寒冷气候则还要时间更长一些，所以“春捂”在此节气中很重要。尤其是体虚多病者更要注意保暖，多带件衣服在身边以防万一。
春暖花开，气候宜人，惊蛰正是阳气上升的节气，从养生角度看，人们应当顺应天时，趁着这个时候激发体内的阳气。
升发阳气，就应当亲近阳光，建议在上午运动（做好热身）。运动流汗对阳气本身就是一个消耗的过程，所以运动不适宜太剧烈，以免阳气损耗过多。春季运动强度以微汗为标准，循序渐进。
1、伸懒腰可解乏、醒神、增气力、活肢节。所以提倡春季早起多伸懒腰。
2、春季散步可以消除疲劳,有助于健康。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于人体疏通气血，生发阳气。
惊蛰最佳运动：放风筝
春季正是放风筝的大好时节，放风筝这项运动同时也是我国一项传统的民间体育运动，至今已有两千多年的历史，有强身健体、防病治病的作用。
元和健康小助手提醒：
患有高血压、动脉粥样硬化、糖尿病的病人尤其要注意，做好防病的心理准备，提前了解疾病的防治知识，如遇气候突变带来身体不适时，要静心养气，防止旧病复发。家中有此类患者，可提前备好急救用药，以备不时之需。
相关阅读
【健康养生】6大表现证明你的肝有问题——肝脏不好的赶紧收藏啦！
【健康养生】“喝粥养胃”误导了你多少年？想养胃，这几种方法比较靠谱！
免责声明：部分文章和信息来源于国际互联网，转载出于传递更多信息和 学习之目的，如转载稿涉及版权等问题，请立即联系管理员，我们会予以 更改或删除相关文章，保证您的权利。任何关于疾病的建议都不能替代执 业医师的面对面诊断。请谨慎参阅，公众号不承担由此引起的法律责任。
