近年来，随着中风的发病率逐年的上升，以及患者在中风后所带来的一系列后遗症，这些中风的后遗症会给患者和患者家属带来巨大痛苦，也给患者的日常生活中带来了很多麻烦。

最近作为医学界的研究热点，中风也成为大家普遍关心的事情。那么究竟中风是什么呢?大家对于中风可以做些什么?有没有一些合适而且有效的方法可以预防中风呢?下面来给大家介绍一下预防中风的方法。

中风又称为脑卒中，也被大家称为脑血管意外，是一种急性的脑血管疾病。中风是因为脑部的血管突然破裂堵塞而导致血流不能流经大脑，从而给大脑组织造成损伤的一种疾病，中风又包括缺血性和出血性中风。

根据研究表明，缺乏维生素D与中风和心脏病的发作有密切关系。大家都知道缺乏维生素D会导致骨骼畸形，佝偻病和免疫力低下贫血等疾病。当人体中维生素D缺乏时，会使肠道内磷钙的吸收减少，而且血中的钙磷元素降低，会使骨盐不能有效地堆积，从而导致骨样组织增生和骨质脱钙等一系列骨质问题。

维生素D的缺乏不仅会引起人体的骨质问题，还会引起人体的另外的一些健康问题。

根据一些研究指出，缺乏维生素D的人群更容易出现自身的血压升高，血糖升高胆固醇升高的一系列症状。血压升高血糖升高会使患高血压高血糖的风险高于正常人，大家都知道高血压和糖尿病是引发中风的主要原因，因此大家要对于维生素D缺乏这一事加以关注。

这些行为可帮助预防中风

缺乏维生素D或会引发中风，大家需要提高对中风预防的警惕性。但是对于中老年朋友和大多数的年轻朋友们，大家更需要做到以下行为预防中风的出现。

1、首先大家需要将大家的血压控制在一个合理的范围，避免高血压的出现。

2、其次要大家要保持一个良好的体态，不要过于肥胖，因为肥胖也是大家公认的中风的因素之一。

3、大家平常应该选择健康合理科学的饮食方式，低盐低糖，补充蛋白质维生素等其他微量元素，多吃水果蔬菜。

4、保持适量的体育运动更加有助于身体健康，同时也要注意治疗糖尿病冠心病和高血压等疾病。