每天8杯水？得分人！这四种人多喝水伤肝肾，快看看！

水是“生命之源”——人的体重约50%～70％是水分，水是吸收营养、输送营养物质的介质,又是排泄废物的载体,人通过水在体内的循环完成着新陈代谢过程.在这个过程中水还具有人体散热,调节体温、润滑关节和各内脏器官等等作用,它对人类生命至关重要,如果失水达10％～20％,就会危及生命.所以说,水是生命的源泉是一点也不过分的.

研究表明：水的摄入和代谢有3个入口和4个出口，通常来说，一个人每日的摄水量总和约为2500毫升，来源有3个（即三个入口）：

入口一，饮水。包括各种各样的水，比如白开水、矿泉水、饮料、茶水，大概有1200毫升。

入口二，食物。比如萝卜、西红柿等食物中都含有水分，米饭里也含有水分。中国人喜欢喝汤和吃热汤面，还有喝粥，这些食物含水都很多，大约有1000毫升。

入口三，物质代谢。葡萄糖在线粒体内产生能量的同时会产生水，这些水可以被人体再利用，大约为300毫升。

通过上面的介绍，我们可以看到：我们确实每天需要喝水。真正需要通过直接饮水来补充的水份大概在1200ml左右。只要水份吸收达标，具体喝几杯水不重要，非要强调8杯水的话，记得，是8杯150ml的水哦！

说完人体用水的入口，我们继续说出口：研究表明在标准室温20℃左右，人体水的输出总和同样约为2500毫升，渠道有4个（四个出口）：

第一，肾脏。以尿液的形式排出，一天一般是1500毫升左右。

第二，呼吸。人呼吸的时候从肺脏会呼出一些水分，每天大约350毫升。

（张柏芝可以呼出白气是因为呼出的气体中含有水分）

第三，皮肤。在室温下，人一般一天会通过皮肤蒸发掉500毫升水分。夏天多，冬天少，运动量不同，蒸发的水分也不一样，差异很大。

第四，大便。人每天通过大便排出150毫升水分，但是便秘和腹泻的人差异很大。

根据哈佛大学公共卫生学院的研究，如果人有规律地摄入西瓜、生菜、菠菜以及汤，一天饮水量可适量减少——因为蔬菜水果本身也有给机体补水的作用。而孕妇、哺乳期的母亲和运动员每日的摄水量则应适度增加——水分流失多于常人，有必要补充。

一，未满6个月的小宝宝

1岁以后，婴幼儿的肾脏功能才能达到成人正常标准，如果喝水过多，肾脏无法及时排水；除非有医学指征，依靠乳汁水分就够了，不必额外喂水，也不要强迫宝宝喝水。

二，严重病毒性感冒者

感冒了多喝水，多么温暖的一句话。且住，对个别支气管炎、细菌性肺炎等病毒性感染严重的感冒患者，不建议多喝水。

三，心脏病患者

心脏病患者，特别是心脏衰竭的，如果水喝多了，会增加心、肺脏器负担，容易水肿或者诱发低血钠症。

四，65岁及以上老人

随着年纪的增长，人的心脏、肾脏等器官会出现功能性衰退，此时如果饮水大量水分，会额外加重它们的工作负担，对健康带来隐患。注意不要一次喝下大量的水，以免血容量剧增，加重心、肾负担。