2018年广州地区卫生计生系统“健康杯·讲科学、秀科普”健康演讲大赛优秀奖 :广东省人民医院康小莉 ,演讲内容:8杯水 。
(康小莉选手现场演讲内容)
我们常说水是生命之源,
如果没有食物我们可以生存3周,
但如果没有水我们只能生存3天。
每天喝8杯水已经成为常识,
但是不是每个人都应该每天喝8杯水呢?
让我们一起在故事中寻找答案。
去年春节,陈叔一家正其乐融融看着春晚,品着香茶,突然一声玻璃碎地声打破了原有的美好。
陈叔说:我感觉我喘不上来气儿,心慌胸闷得厉害!
家属赶紧拨打120,送去急诊完善了相关检查、使用了无创呼吸机、并进行了紧急CRRT治疗。
医生说:你都水肿成这样了,咋还不注意控制水分;
陈叔纳闷到:
我们人体摄入的水分来源于饮水、食物中的水和人体内生水,排泄水分主要经过肾脏、肺部和皮肤,也就是大小便、呼吸和蒸发,其中最主要的就是肾脏。
肾脏仿佛是一只滤过器,一刻不停地滤过流经它的血液,将各种废物和多余的水分一起制造成尿液排出体外,正常情况下成人每24小时的尿量为1500~2000ml,量入为出以此维持人体水的动态平衡,由此得来了我们每天喝8杯水的常识。
如果由于各种原因导致肾脏病变使肾功能大部分丧失,
尿量不足,便出现尿毒症。
正如我们故事中的主角陈叔一样,他是有慢性肾病的,没有意识到自己病情的变化和尿量的减少,却一直坚持喝8杯水,导致体内水分过多诱发了水肿心衰。
就好比气球没有排气,你却一直不停的吹气带来的后果可想而知便是爆炸。
想必大家已经知道了答案,你也许开始事不关己沾沾自喜了,反正我的肾好着了喝水和我没什么关系。其实不然,饮水不足和饮水过量都会导致健康隐患。
我们每个人的实际饮水量需根据季节体质状态不同而不同,对于三高、便秘、痛风、感冒发烧的人来说应适当多喝水。
以最常见的感冒发烧为例,
感冒一般是病毒感染或继发细菌感染,人在感冒发烧的时候,人体出于自我保护会大量出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多,多喝水多排尿不仅可以缓解肾脏的工作压力,还可以促进新成代谢,补充水分达到物理降温的效果,所以不能以8杯为标准。
同时,饮水不足机体还容易感到疲劳,甚至体力不支导致偏头痛、乏力、工作效率降低,
而经常饮水不足也是引起肾结石的重要因素。
古人有云:
水可载舟亦可覆舟,药补不如食补,食补不如水补,
一切疾病的根源都是水,喝水虽及其日常却饱含学问,既不能按照每天8杯水的标准束缚自己,也不能等到口渴了才想到喝水,请您和我一起关注饮水健康为生命保驾护航!
-完-
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